Question

如何调整在工作中的消极状态？





Answer 1

1、说出困难----工作、生活、感情碰到困难要说出来，倾听者不一定能帮你解套，但这是抒发情绪最立即有效的方法，很多忧郁症患者因碰到困难不肯跟旁人说，自己闷闷、默默地做事，最后闷出忧郁症。

2、寻找人际网络----除了同事，人要有其他可谈心的人际网络，否则容易持续陷入同样思维模式，一旦有压力反而很难纾解。

3、幽默感----别把老板、主管、同事的玩笑想得太严肃，职场和谐很需要幽默感。

4、正面思考----把工作难关当作挑战，不要轻视自己，要多自我鼓励。不懂就问人，或寻求外援，唯有实际解决困难，才不会累积压力。“加油，我一定办得到”跟“唉，我只要不被老板骂就好”的两种心情做出的工作绩效绝对不同，正面思考并非天生本能，可经过后天练习养成。

5、情感衰竭----指没有活力，没有工作热情，感到自己的感情处于极度疲劳的状态。它被发现为职业倦怠的核心纬度，并具有最明显的症状表现。

6、无力感或低个人成就感----指倾向于消极地评价自己，并伴有工作能力体验和成就体验的下降，认为工作不但不能发挥自身才能，而且是枯燥无味的繁琐事物。

7、去人格化----指刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度，对工作敷衍了事，个人发展停滞，行为怪僻，提出调度申请等。

8、休个假，喘口气----如果是因为工作太久缺少休息，就赶快休个假，只要能暂时放空自己，都可以为接下来的战役充电、补元气。

9、换个角度，多元思考----学会欣赏自己，善待自己。遇挫折时，要善于多元思考，“塞翁失马，焉知非福”，适时自我安慰，千万不要过度否定自己。

10、适时运动----减压绝佳方法，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，运动有“333”原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下，例如快走、游泳是好运动。

Answer 2

个人觉得你可以找一个比较好的方式发泄一下，比如说和朋友去吃饭唱歌等等，好好的玩一玩之后你就会发现你有一个全新的思维去面对工作了。或者是在工作中给自己定一个计划，一个一个地去完成，你会有一种成就感。

Answer 3

要想调整自己在工作中的消极状态，我们就要有自己的目标，因为我们要知道，只有自己努力的工作才能赚取一定的钱才能养活自己的一家，这样我们也就有了动力去更努力的工作了。

Answer 4

反思一下自己为什么会产生消极状态，是工作时间长了感觉特别枯燥？还是被领导批了？我觉得你可以放松一下心情，将工资条拿出来看看，想一想快要发工资了，这样消极状态就会被驱赶出去。或者，平时下班之后你可以多读一些书籍，修身养性。或者你可以请两天假回家休息一下。

Answer 5

我觉得每个人都会在工作中有自己消极的时候吧，我觉得调整状态的最佳方式就是去放松，只有一个人去放松了，玩的开心了，什么消极情况都会烟消云散，同时一定的消极也有好处，促进我们更加上进。