Question

怎样锻炼身体和饮食能达到减肥和健身的效果？

Answer 1

健康减肥方法是什么呢，不是少吃多运动，不是减肥药，不是针灸，更不是节食，最健康的减肥方法是：热量控制
+
全面营养补充
+
身体健康状态的调节
+
适量的运动！这才是最健康的减肥方法！

Answer 2

南山同学
你好。
其实你刚说的两条只要做到就足够了。
每天坚持慢跑，不求速度，只要时间。尽量跑到极限，时间长了可以提速跑。跑步可以有效提高心肺功能，增强体力，改善身体素质。
饮食方面要很注意，还是一些老话
，少油腻脂肪高的东西，晚饭少吃点，睡前2－3个小时别吃。
其实压根就没什么特别的方法，能成功的都是靠坚持，靠顽强的意志力。
希望你能坚持下去，希望你成功。