如何增加肌肉含量与肌肉力量？
展开全部
进行分化训练，不要经常进行全身锻炼，分散训练你的肌肉群是让你的肌肉能够快速增长的一个好办法，每天针对两个肌肉群锻炼，每天保证不重样，这样身体的某些部位就有时间休息，而其余部位可以继续锻炼。在进行分化训练时，大家需要注意不要过度训练某一肌肉群，制定合理计划，量力而行。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
可以试试举重，多多跑步，这样会锻炼肌肉。
锻炼肌肉力量最好做上肢力量训练，每周3次以上，每次做上肢力量训练(卧推之类的，不要太大负重)半小时左右，大约是三组，每组12~15次。
锻炼肌肉力量最好做上肢力量训练，每周3次以上，每次做上肢力量训练(卧推之类的，不要太大负重)半小时左右，大约是三组，每组12~15次。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
增加肌肉含量和力量的话，方式还是比较简单的
这其中做的最多的就是锻炼吧，因为锻炼可以让你的肌肉变得更紧，是也可以增加肌肉的含量，毕竟一定量的锻炼，可以让你的身体变得更加茁壮，然后就是多吃一些蛋白质的东西吧，可以让你的肌肉构建的更加快速一些
然而，这些一切都需要你的坚持，你坚持下去，才能变得更加的健美
这其中做的最多的就是锻炼吧，因为锻炼可以让你的肌肉变得更紧，是也可以增加肌肉的含量，毕竟一定量的锻炼，可以让你的身体变得更加茁壮，然后就是多吃一些蛋白质的东西吧，可以让你的肌肉构建的更加快速一些
然而，这些一切都需要你的坚持，你坚持下去，才能变得更加的健美
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
