Question

如何增加肌肉含量与肌肉力量？

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Answer 1

其实我的外形是很简单的，只要你每天坚持锻炼大概在2~3个月的时间就能够锻炼出一个不错的肌肉外形，但是说肌肉力量是一个长期锻炼的过程，有的人可能他只是有肌肉，就是看起来非常的健壮，但实际上它的力量可能并没有大家认为的那么强，就是因为他锻炼的时间比较短，他没有进行过长期的力量。训练更多的注重的是外形的训练。去专业的健身房都有各种专业的器材，比如说引力向上的仰卧起坐的这些都有专业的器材，我们自己在个人练习的时候可能就会出现姿势上的不正确，但是这些专业的一切可以帮我们纠正动作上的不正确，这是健身房好的一点。

Answer 2

如果想要增加肌肉含量与肌肉力量的话，我觉得最重要的方法就是一定要多运动，举杠铃或者是跑步，还有就是在饮食方面一定要注意吃什么补什么，如果是腿部的肌肉的话可以多登自行车

Answer 3

只要增加肌肉含量，就要少吃那些脂肪含量高的食物，可以吃一些鸡胸肉，要想增加肌肉力量，我建议需要锻炼手臂的力量，我觉得可以每日比一些杠铃之类的东西，这样就会增加手臂的肌肉

Answer 4

想要增加肌肉含量与肌肉力量，最离不开的就是锻炼了。如果想锻炼胳膊上的肌肉，就要这样引体向上。如果想增加肚子上的腹肌，就要每天做仰卧起坐，如果想练小腿上的肌肉，就让每天做蹲起或者是长跑。坚持一个月就会有不小的成效。

Answer 5

这个我觉得最重要的就是在饮食和锻炼上注意一下，饮食的话应该要吃鸡肉吧，不是说吃啥补啥嘛，然后要多去健身房，多做一些那个手臂或者是腿部运动，然后找准你自己重点要锻炼的地方。