一周消耗多少千卡的能量减肥效果最佳？
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粗略的估算法
用体重乘以24为此人一天所需的能量，如
68kg*24=1632
日常是中等体力活动再乘以1.2
重体力活动乘以1.5
1632*1.5=2448kcal
一周减重做好控制在1公斤左右，也就是要消耗掉7000千卡的热量。所以每天需消耗1000千卡的热量。饮食控制在每天2000千卡，再加上600千卡
（7.0km/h的速度一小时左右）的运动即可办到每周一公斤的体重下降。
用体重乘以24为此人一天所需的能量，如
68kg*24=1632
日常是中等体力活动再乘以1.2
重体力活动乘以1.5
1632*1.5=2448kcal
一周减重做好控制在1公斤左右，也就是要消耗掉7000千卡的热量。所以每天需消耗1000千卡的热量。饮食控制在每天2000千卡，再加上600千卡
（7.0km/h的速度一小时左右）的运动即可办到每周一公斤的体重下降。
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舒尔佳奥利司他
2018-07-31 广告
汗, 1个星期健康减肥瘦两斤.其实是很有难度的,. 除非你是水肿. 或者你想减掉水分. 但如果是想减掉脂肪, .有定性目标是大敌. 姐减肥就是.很冷静.很淡然的. 高中三年,开始克制的. 进校是12现在是106 身高 168 慢来.别急.别...
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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