Question

怎样可以快速减胸?

Answer 1

最有效的方法是做
“仰卧推举”。
简单说就是躺着举重。
一般健身场地都有适合做
“仰卧推举”的器材，
每天可早晚各锻炼一次。
绝大多数朋友都认为练这个动作是长胸部，其实，主要看你怎么练。
要想使胸部增长，
也是这个器材、
这个动作，
要领是大重量，
少次数。
如果要使胸部缩小，
则应该消耗胸部脂肪。
具体做法：
1、每天锻炼2--3次；
2、每次做8--10组；
3、每组做12次以上；
4、最重要的：
小重量。
每次举都应该觉得比较轻松，
不太累；
5、每完成一组动作要立即放松肩、
胸部；
6、坚持一周肯定见效！
7、见效后应该减少到两天一次
，每次5组，
每组3--8个，
以便使胸部肌肉结实。
8、立即行动！