跑步后如何简单有效的拉伸大腿内侧肌肉
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拉伸大腿内侧肌肉方法（1）
坐姿，双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量靠近地面
,
双手抓住双脚踝，保持这个姿势10-15秒
,
放松，然后重复2-3次
。
拉伸大腿内侧肌肉方法（2）
坐姿，双脚在体前伸直并分开
,
保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝,保持这个姿势10-15秒，放松，然后重复2-3次
。
坐姿，双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量靠近地面
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双手抓住双脚踝，保持这个姿势10-15秒
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放松，然后重复2-3次
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拉伸大腿内侧肌肉方法（2）
坐姿，双脚在体前伸直并分开
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保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝,保持这个姿势10-15秒，放松，然后重复2-3次
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脚伸直用手拉住脚尖下压，30秒就可以了
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