本人身高一米八四 体重一百二十斤在家锻炼怎么练才能接近标准身材
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以下为个人在家的锻炼方式哦只是普通的锻炼。工具:绳子、
哑铃
。
1、刚开始是先进行准备活动下跳跳绳，三组每组100个。
2、跳绳之后流汗了，开始练哑铃，哑铃可以在网上搜索下教程。
3、
打拳击
，哑铃练完打拳击放松下。
4、
俯卧撑
，基本上面三项下来就差不多了，俯卧撑也做的少，一组15个三组。
5、要是附近有
操场
就可以跑步了，按操场的大小来定跑多久，400m的话承受的了就跑5圈，3圈也可以看你
体重
定。
这些都是我个人的经常锻炼的
项目
，仅供参考。
哑铃
。
1、刚开始是先进行准备活动下跳跳绳，三组每组100个。
2、跳绳之后流汗了，开始练哑铃，哑铃可以在网上搜索下教程。
3、
打拳击
，哑铃练完打拳击放松下。
4、
俯卧撑
，基本上面三项下来就差不多了，俯卧撑也做的少，一组15个三组。
5、要是附近有
操场
就可以跑步了，按操场的大小来定跑多久，400m的话承受的了就跑5圈，3圈也可以看你
体重
定。
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