18岁怎么长高
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十八岁怎么长高,要明确人的身高以及发育速度、停止长高的时间都是受基因调控的。遗传因素在人身高方面占有主导地位,大约占70%的作用,剩下的环境以及其他外因占到30%的作用。十八岁骨骺还未完全闭死,在基因方面还是有长高趋势。环境以及其他外因的作用有以下几方面:
第一、要保证营养的充足和均衡,蛋白质、维生素以及碳水化合物要均衡充足,肉、蛋、奶、蔬菜、水果均衡充足的摄入。
第二、要保证充足的睡眠,因为睡眠期间是生长素分泌的高峰,也是人生长的高峰,所以要保证良好、充足的睡眠。
第三、要坚持适度的体育锻炼,尤其是具有蹦、跳、拉伸作用的体育锻炼,都能刺激关节、韧带以及骨质的生长。
第一、要保证营养的充足和均衡,蛋白质、维生素以及碳水化合物要均衡充足,肉、蛋、奶、蔬菜、水果均衡充足的摄入。
第二、要保证充足的睡眠,因为睡眠期间是生长素分泌的高峰,也是人生长的高峰,所以要保证良好、充足的睡眠。
第三、要坚持适度的体育锻炼,尤其是具有蹦、跳、拉伸作用的体育锻炼,都能刺激关节、韧带以及骨质的生长。
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