Question

在家可以做的急速燃脂的经典动作有哪些？





Answer 1

平板支撑俯卧撑，引体向上，四肢走步这都是可以极速燃脂的动作，引体向上可以拉动手臂的肌肉，能够减掉手臂、肩部的赘肉。

Answer 2

在家可以做开合跳，双手打开上下挥动，同时打开双腿向两侧跳，做几组就休息一下，运动完之后做一些拉伸动作，就会达到理想的效果。

Answer 3

第一个经典动作是卷腹，做卷腹的时候，首先应该平躺在瑜伽垫上，然后双手抱头，双腿稍微屈曲，用头使劲地去好自己的膝盖，然后每天做8~12组，每组做15~20个。第2个经典动作是极速的高抬腿运动，首先取站立位，然后身体躯干站直两条腿来回屈曲90度，每天做8~12组，每组做10~20个，第3个经典动作是做仰卧起坐，每天也是做8~12组，每组10~20个，都可以燃脂

Answer 4

第一，交叉开合跳，双手和双腿不同步交叉进行跳跃，这个动作可以假加快循环速度，消耗多余脂肪。第二，徒手深蹲，不借助任何的器材，直接双手放胸前做深蹲。简单可行。第三，波比跳，这个动作把深蹲跳跃结合起来，非常燃脂。

Answer 5

几个在家就可以做的减肥动作，高效燃脂。