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【6类食物有效防便秘】①芦笋、洋葱等富含寡糖的食物。②芝麻、杏仁等富含镁的食物。③青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物。④橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物。⑤富含丰富可溶性纤维素和植物多糖的葛郁金为佳品。⑥泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物。
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可以预防便秘：西兰花和其他蔬菜一样
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如果经常出现便秘现象，对健康会造成不利影响，并且也会导致皮肤出现色斑等现象，如果能够在日常注意自己的饮食问题，也有一定的预防作用，日常生活中人们提到预防便秘时只会想到酸奶，虽然酸奶中所含的双叉乳杆菌与乳酸菌确实对预防便秘有显著功效，但更为重要的是食物中的纤维素。
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如果你的超过115斤，那么你的早餐可能缺少藜麦
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什么食物可以缓解便秘？
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