Question

如何利用科学用脑和有效复习策略,制定良好的复习计划？

Answer 1

下面就为大家介绍如何科学用脑的方式方法。

工具/原料

• 科学用脑

方法/步骤

• 用脑劳逸结合 

  要科学地安排用脑，注意劳逸结合，有张有弛。比如有的学生看书时，把文理科的课程交替地学习，使大脑皮层中的兴奋灶从一个区域转移到另一个区域，这样大脑皮层的神经系统不仅不会疲劳，而且能使得两科的学习互相促进。

  

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• 用脑因时而异

  比如早晨起床后，经过一夜的休息，大脑的活动能力很强，故记忆力最好，可做一些记忆性较强的工作；临睡前，由于知识信息进人大脑后就入睡，也有助于知识的条理化。因此早上和晚上临睡前，背诵课文或公式是再合适不过了。

  

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• 保证睡眠

  充足的睡眠是保证大脑工作的重要因素。一般来说，15~ 20岁的青少年，每天至少要睡9~ 10个小时，成年人要保证8小时。有条件的话，中午可以小睡，使脑细胞得到暂时休息，以充沛精力投人下午工作。

  

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• 参加运动 

  积极地参加体育锻炼和文娱活动，对大脑来说是一种积极的休息， 能调节大脑继续有效地工作。心理学的研究表明，情绪的变化对脑有很大影响。精神紧张和焦虑、苦闷和悲伤，都能使脑细胞的能量过度消耗，使大脑处于衰弱状态。

  

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• 注意营养

  为了保证脑的功能，还应当从饮食结构上给予补助以增加脑的能量。如摄人豆制品、蛋白、  鱼、精肉等。不能漏掉。

  

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  END

注意事项

• 科学用脑是一个完整的系统工程， 各方面均需照顾。