Question

怎么样能长胖

Answer 1

　瘦人如何长胖?

　　1、理脾胃功能

　　消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。

　　2、餐前一小时忌食零食。餐前要喝杯水，清洗肠胃。

　　三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。

　　3、餐种类丰富多样，摄取均衡营养

　　要能确保摄取均衡的营养素，最好的方法是以米饭为主食，如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物，所以这样的饮食习惯绝对优于西式饮食，喜欢只吃三明治、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯。

　　想要长胖总归到底还是要注意饮食的调理，多吃一些营养物质，但是也不是吃的越多越好，要注意饮食的均衡以及营养，还要注意保持充足的睡眠，坚持3个月之后一定可以看到长胖的效果。

Answer 2

东西可以吃油炸食品，只要每天不太运动，坚持下去，到一定程度的时候就会长胖一些，多吃少做一般都是长胖的原因。

Answer 3

Answer 4