Question

一个月内怎么能够快速减轻体重。

一个月的时间减肥~ 早餐可以省略吗? 还是把早餐的时间推迟到10点多左右。这样的话到中午我一般就可以不用吃饭了。 晚餐是越早吃越好?还是越晚吃越好? 还有请大家提供一点在睡觉前或者平时可以做的小运动。 主要是想减掉腹部 胸前 和背部的脂肪。 运动方面不是什么问题。我的运动量比较大，因为我基本上天天都会去打篮球。 饮食方面有什么需要注意的地方吗?例如什么东西脂肪含量较多，不能多吃。

Answer 1

这点你算问对人了，我在一个月里减了十几斤，你爱信不信，但我说的的确都是实话。
早餐越早吃越好，可以吃好点，但不要超量，我的标准就是一个鸡蛋一杯豆浆，不用担心营养过度，这些东西在午饭前就已经被完全消耗掉了。。午饭也不要吃得太撑，尽量以米饭为主食，不要吃面食，多多的吃蔬菜补充大量维生素。晚饭尽量也是早点吃或不吃，只喝水....这些都以自己而定，我是不吃晚饭的，只是大量喝水..你自己看着办吧.....(但是一定要记住，早餐千万不可以省略，晚餐可以省略，如果你想在一个月里狂减，晚餐一定要省略，千万不要吃零食，加餐，特别是不要喝碳酸饮料，只能喝纯净水)
在早晨醒来后，可以做30~50个仰卧起坐，我大都做50个，不但减腹部的赘肉，还有提神的作用，晚上睡觉前20分钟左右，同样做30~50个仰卧起坐，也就是说必须坚持每天100个仰卧起坐的标准才行，，，，一定要坚持，坚持一个月后你就会看到明显的效果。平时还可以做转体运动，但是这个转体运动唯一跟平时不同的是，要立正，两脚并齐，下身不动，头不动，手臂持平做转体运动。这样可以减背部和腋下部位的赘肉。
简单的几个步骤，我就在短短的一个月之内狂减了十几斤，前一周真的很辛苦的说，可是越往后就会习惯的，现在虽然减了好多，可我还保持每天都这样，最后一定要记住一点，一定要管好自己的嘴，一定要管好自己的嘴，如果是是个馋虫，再大的运动量你也减不掉肉。。