Question

50岁去健身房如何锻炼？

在健身房怎么样锻炼比较好

Answer 1

1. 健身是个好习惯，不然也不会提倡全民健身。人不运动百病生，高血压，高血糖，高血脂，说白了就是“假富贵”病。美国有钱的中产阶层每天健身2小时。

2. 再来说说50岁健身。50岁，身体机能跟小伙子比起来可能有些吃力。安全起见，运动强度不宜过大，运动时间不宜过长。经济条件允许的话可以请一个私人教练。如果条件一般就在健身房里找一些聊得来的朋友，加个微信，让他们多指点一下。

   找教练，找熟人的目的是让你在锻炼时有人在一边看护以及陪伴、指导。

   为了什么？为了避免受伤。有很多人不懂在健身房里乱来，身体没有得到锻炼反而还受损。

   健身房里面的中老年人大把，这个不用担心，而且也没有年龄歧视。

3. 锻炼分为有氧运动和无氧运动。有氧有:跑步、游泳、跳操等等。无氧主要是力量练习：杠铃、哑铃等器械。具体的可以找些书来看或者网上查阅相关资料。

   健身是个长期的需要坚持的活动，一周两三次即可，也有天天去的，因人而异。

Answer 2

你去健身房锻炼，要去办一个会员卡。
办会员卡的时候，你就跟服务人员谈条件，让他们送你几节私教课。然后有问题你就可以问教练。
如果条件比较好，那就直接买私教课。
如果最终还是没有私教课，那锻炼的时候有问题你就问值班教练（巡场教练）。

Answer 3

很好的建议！锻炼身体不分年龄神明在于运动。如有神助请采纳