情绪低落时如何调整自己的情绪
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调整负面情绪，首先需要识别自己的情绪，给情绪命名，其次需要觉察情绪产生的过程。通过视频中介绍的“情绪记录表”，可以帮助你完成这两个步骤。当我们能够觉察和掌控自己的情绪时，我们也就可以跳出负面情绪的漩涡了。
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情绪低落时可以找一些简单的事情去做，用成功来激发自己的信心，也可以去听一些比较欢快的歌曲，这样可以把情绪给拉回来。
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情绪低落的时候，要出去走走，和朋友旅旅游。去没有人的地方喊一喊，释放一下，就会好很多。
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情绪低落是需要合理的控制自己的情绪的话，最好的方式就是让自己好好的想一想，或者自己去散散步，聊聊天，喝喝酒。
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情绪低落的时候，可以找一些朋友陪你一起出去逛一逛，散散心，或者说一起吃个饭，喝点酒也是可以的
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