Question

失眠太痛苦，什么办法能改善呢？

Answer 1

你可以通过以下的方法，第一个就是白天减少睡觉时间，第二一个一定不要让自己夜间处于兴奋，第三，一个皖睡之前泡泡脚，喝杯牛奶都可以，第四一个你睡觉的时候就在床上，不要乱想，如果今天胡思乱想的话，那你一定睡不着觉

Answer 2

高兴回答你的问题。首先让自己脑部轻松。可以听听舒缓的音乐，听听催眠的歌曲。喜马拉雅听书。其次，睡觉之前做半个小时运动。身体疲劳了，身体才可以迅速入睡。最后，调整好心态，数数字宝宝。很快就会进入睡觉之中。

Answer 3

1、睡前2小时做中等量的运动，但勿在晚上做。2、适当晚睡，待有疲劳感时睡觉，容易睡着。3、睡眠时保持安静，有适于睡眠的环境。4、放松心情，随遇而安，不要有心理负担，不要担心睡不着。5、生活要有规律，睡前一杯牛奶，或者蜂蜜水,热水泡脚都可以采用。6、选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。7、吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟，对调整时差有帮助。

Answer 4

可以用黄瓜凉敷面膜，可以提神醒脑美容养颜。

Answer 5

我也不知道是劳作是工作还是运动让自己劳累一点，充足一点。晚上到家了，吃过晚饭洗个澡，往床上一躺，一觉睡到大天亮。