三文鱼做法怎么样做才最有营养

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彬苍沐
高能答主

2022-05-17 · 答题姿势总跟别人不同
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清蒸三文鱼

做法

1、洋葱、姜切丝,香菜茎切细末。将一半洋葱、姜切丝铺在盘中。

2、将三文鱼放在铺好的葱、姜丝上。再将另一半葱,姜丝放在鱼上面。锅里加水,烧开后把鱼盘放在笼屉上,盖好盖子。

3、看到冒气后,蒸3-4分钟即可。

调汁:用小火将锅烧至微热,加几滴橄榄油,油不要烧得太热,烹上几滴蒸鱼豉油,再加一汤勺开水,接着倒入碗中,加上少许细香菜末调匀即可。蒸好的三文鱼轻轻夹到另一个盘中,浇上调好的汁即可食用。

  小贴士

1、如何挑选新鲜的三文鱼:用手压鱼肉时,肉质结实而富有弹性,鱼肉呈鲜艳的橙红色。

2、一次不要买太多,买回家后留出当天吃的,其余按孩子一次用量切成小块,用保鲜膜封好,放冷冻保鲜盒,放入冰箱,如果是-20℃速冻可以保存1~2个月。

3、三文鱼含有较多的水分和脂肪,加热的时间不宜过长,否则肉质会干硬,吃起来口感不好。 40克—100克的生鱼块,大约用大火蒸至3-5分钟即可关火,然后再闷1-2分钟。

4、有些孩子会对鱼类过敏。吃鱼后,仔细观察孩子有没有过敏反应,如果皮肤上有小红疹子或出现腹泻等症状,应暂缓给孩子吃鱼。

5、三文鱼本身有咸味,应注意加蒸鱼豉油的量。
一零哑剧

2020-12-10 · TA获得超过2.6万个赞
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清蒸三文鱼采取快速烹饪的办法,烹饪到三至七成熟时食用,其中在五成熟的时候口感和滋味都比较到位,有益脂肪酸也不会被破坏。材料:一块三文鱼,再准备点香菇、洋葱、姜、香菜、大蒜。
1、先把三文鱼切成大块,洋葱切丝,香菇切片,香菜切段,蒜切末,姜切丝等着备用;
2、取一个大盘,盘子不宜太浅,蒸鱼的时候会流出很多汤汁,在盘子上铺上一层洋葱丝,再铺一层香菇片,最后撒上一些姜丝;
3、然后把三文鱼放在洋葱丝、香菇片还有姜丝上面,上锅蒸上大约6到7分钟;
4、取一个小碗,把刚刚蒸鱼流出来的汤汁倒进来,再放入切好的蒜末,点几滴海鲜酱油,加一点点白糖,拌匀然后淋在三文鱼上,撒少许香菜末,或者直接取鱼肉蘸着味汁食用。
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rxw0715
2022-05-11 · TA获得超过170个赞
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三文鱼的做法

原料:三文鱼;

辅料:橄榄油、食用盐、柠檬一个、黑胡椒碎;

制作步骤:

1、买一块三文鱼块,把鱼鳞刮干净,然后重新干净备用;

2、洗干净后在三文鱼的皮和肉两面都倒点盐巴,然后涂均匀放那腌制个十来分钟;

3、把腌制好的三文鱼,用干净的厨房纸将鱼肉表面水份吸干;

4、煎三文鱼一定要不粘锅,否则一旦粘锅了鱼就碎了,把锅烧热,加入适量的橄榄油,把油加热到七八分热的时候放入三文鱼,先煎带皮的一面;

5、煎的时候一定不要一直搅动,否则容易碎,而且煎三文鱼不能大火煎,只能用文火煎,等鱼皮的一面煎到变金黄色时候就可以翻一面煎,此时一定要小心的翻,否则就碎了;

6、此时要掌握好煎的时间,不能煎太老了肉就变柴了,因为三文鱼本来是非常嫩的,等煎到鱼肉的一面也金黄色即可关火;

7、煎好之后撒上黑胡椒粉,然后把柠檬汁均匀的挤到煎好的三文鱼肉上面就可以食用了,如果还喜欢其他味道的朋友可以自行搭配。

8、煎好的三文鱼来瓶红酒搭配下估计会是不错的选择,相信很多美女最喜欢的浪漫的晚餐。
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我是烟火2l

2022-05-11 · TA获得超过2298个赞
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三文鱼的做法

原料:三文鱼;

辅料:橄榄油、食用盐、柠檬一个、黑胡椒碎;

制作步骤:

1、买一块三文鱼块,把鱼鳞刮干净,然后重新干净备用;

2、洗干净后在三文鱼的皮和肉两面都倒点盐巴,然后涂均匀放那腌制个十来分钟;

3、把腌制好的三文鱼,用干净的厨房纸将鱼肉表面水份吸干;

4、煎三文鱼一定要不粘锅,否则一旦粘锅了鱼就碎了,把锅烧热,加入适量的橄榄油,把油加热到七八分热的时候放入三文鱼,先煎带皮的一面;

5、煎的时候一定不要一直搅动,否则容易碎,而且煎三文鱼不能大火煎,只能用文火煎,等鱼皮的一面煎到变金黄色时候就可以翻一面煎,此时一定要小心的翻,否则就碎了;

6、此时要掌握好煎的时间,不能煎太老了肉就变柴了,因为三文鱼本来是非常嫩的,等煎到鱼肉的一面也金黄色即可关火;

7、煎好之后撒上黑胡椒粉,然后把柠檬汁均匀的挤到煎好的三文鱼肉上面就可以食用了,如果还喜欢其他味道的朋友可以自行搭配。

8、煎好的三文鱼来瓶红酒搭配下估计会是不错的选择,相信很多美女最喜欢的浪漫的晚餐。
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颜色不一样的烟火RQ1MU
高能答主

2022-05-24 · 把复杂的事情简单说给你听
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三文鱼煲仔饭做法:

1、三文鱼鱼背肉去刺切大丁用盐、绍酒、腌渍五分钟;

2、大米洗净放入锅中,加适当水上火盖盖煲饭;

3、十五分钟后放入三文鱼和西兰花;

4、再煲两分钟即可,放入酱汁,淋入蒸鱼豉油即可。

香煎胡萝卜三文鱼做法:

1、三文鱼去刺切中块、用绍酒、橄榄油腌渍五分钟;

2、锅中放少许油放入蒜蓉煸香蘑菇、菠菜取出放入盘中;

3、芝麻酱加入少许醋、香油、绿芥末拌成酱汁;

4、锅留底油烧热,放入三文鱼两面煎;

5、待三文鱼微微变色加入小胡萝卜略煎出锅;

6、将调制好的芝麻酱汁浇在上面即可。

馋嘴三文鱼做法:

1、三文鱼去刺切大丁,用盐、鸡蛋清上浆;

2、过热放油将三文鱼迅速滑油备用;

3、洋葱、黄豆芽,入锅加底油,用盐、小葱煸炒后,垫在锅底;

4、煸香葱姜蒜末,加入辣酱、豆豉、煸炒,再加香叶、八角、鲜麻椒、烹绍酒,三文鱼、酱油、盐、胡椒粉调味,煮三分钟后淋香油,倒入盘中即可。
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