Question

补钙有什么作用？

Answer 1

补钙的三大好处主要有以下几方面：1.补钙可以有效的预防骨质疏松。当年龄越长越大的情况下，会导致身体内的钙质流失。2.补钙还可以预防心脏病的发生，身体内的钙质可以保护心脏。3.补钙可以降低血液中的胆固醇。在选择钙片的时候，一定要选择正规的大厂家。补钙的三大好处主要有以下几点：补钙可以有效的保护牙齿，当身体内缺钙的时候会导致牙齿松动。2.补充身体内的钙质，还可以预防骨骼方面的疾病。3.补钙可以有效的预防骨质增生症，骨质增生会导致身体疼痛，肢体受限。

Answer 2

天然食物中，奶及奶制品、大豆类及豆制品是钙的理想来源。另外，鱼虾类、坚果类等食物中均含有较多的钙质，适量食用对预防骨质疏松具有一定好处，但是已经发生了骨质疏松、低钙血症等疾病的人群，需要通过吃钙制剂等其他方式进行补钙治疗，同时可配合食疗缓解缺钙症状：

1、奶及奶制品：奶类食物中含有了大量的蛋白质以及钙，是补充钙的优质食品来源。但是需注意乳糖不耐受的人群，应选取零乳糖的奶类及奶制品，以免对胃肠道造成影响；

2、大豆类及豆制品：主要包括黄豆、黑豆等豆类，以及如豆腐、豆浆、豆干、豆皮等豆制品等食物均含有较多的钙质，缺钙人群可适量食用；

3、鱼虾类：草鱼、鲫鱼、沙丁鱼、虾、牡蛎、虾皮、小鱼干等也具有较多钙质，适量食用对补钙存在益处；

4、坚果类：榛子、杏仁、核桃、栗子、花生等坚果类食物中也含有较多钙质，适量食用对补钙也具有一定好处；

5、其他：菠菜、芹菜、圆白菜、芥菜、香菇、木耳、萝卜、紫菜、海带等蔬菜，以及苹果、香蕉、柚子、无花果等水果中也含有较多的钙质，也可适量食用，但是消化吸收率较低，一般不作为钙的主要食物来源。

Answer 3

我认为补钙的话，最起码你防止骨质疏松。特别是老年人很缺钙，必须得要吃钙片，等进行补钙或者喝牛羊奶补钙。

Answer 4

防止骨质疏松 增强骨质