Question

为什么过度锻炼会出现肌肉酸痛的现象？

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Answer 1

运动医学将运动引起的肌肉酸痛分为两种类型：一种是运动后立即出现疼痛，但很快消失，这被称为急性肌肉酸痛。另一种是仅经过几个小时或一夜的锻炼，伴有疲劳和疲劳，甚至肌肉痉挛和僵硬。这种肌肉疼痛会慢慢消失，通常需要3 ~ 4天甚至6 ~ 7天才能完全恢复。这种症状被称为运动后延迟性肌肉疼痛或疲劳。

我们常说肌肉酸痛主要指后者，即延迟性肌肉酸痛。肌肉酸痛和紧张有明显的区别。事实上，肌肉酸痛是正常和积极的生理表现。肌肉或韧带拉伤会引起骨骼肌大规模的病理变化，如细胞变性、细胞坏死等，这不仅影响持续的运动或训练，还可能带来严重的后果。

肌肉和韧带紧张会突然出现由于一个有害的行动，而肌肉酸痛会逐渐增加。有一种方法可以区分两者：肌肉酸痛可以通过拉扯来缓解，但是如果是运动损伤，拉扯会加重疼痛。总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)损伤的性质是完全不同的。肌肉酸痛可以通过休息、牵引和按摩来缓解。肌肉(或韧带)损伤必须通过医疗手段解决。

肌肉酸痛的机制复杂，包括以下几个方面：乳酸积累。肌肉痉挛。肌肉纤维或结缔组织损伤。其他因素。如组织间渗透压的变化或急性炎症，也会引起肌肉酸痛。人体锻炼需要能量。如果能量来自细胞的有氧代谢，那就是有氧运动。但是如果能量来自无氧糖酵解，那就是无氧运动。在有氧运动中，葡萄糖代谢产生水和二氧化碳，这些物质很容易通过呼吸排出，对人体无害。然而，在无氧运动期间，葡萄糖酵解产生大量中间代谢产物，如乳酸，这些代谢产物不能通过呼吸消除，从而形成乳酸积累。

Answer 2

为什么人剧烈运动后会肌肉酸痛？

Answer 3

原因有二，1.偶尔长运动凉过大会导致肌肉乳酸堆积，从而出现肌肉酸痛；2.长期进行较大的运动量会导致肌肉劳损，产生无菌性炎症反应，导致肌肉酸痛。

Answer 4

因为很有可能是在长期运动之前没有舒展好身体，而且长期的运动给身体带来的压力过大。

Answer 5

因为过度锻炼会让肌肉内部组织出现受损的情况，所以就会出现肌肉酸痛，建议大家在锻炼身体的时候，一定要做热身运动，也要根据自己的体质，循序渐进的去练习。