Question

小米红薯粥能减肥吗

Answer 1

　小米和红薯当中都含有大量的食物纤维，吃了之后可以增加我们的肠胃蠕动，而且热量这么低，可以起到减肥的效果。
1.小米中汗蛋白质、脂肪、碳水化合物这几种主要营养素含量很高，而且由于小米通常无须精制，因此保存了较多的营养素和矿物质，其中维生素B1含量是大米的几倍，矿物质的含量也高于大米，小米还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素。

　　2.小米含铁量突出，有很好的补血效果，其磷含量也很高，是大米的2~3倍，含有大量的维生素E，为大米的4.8倍。

　　3.含钾高含钠低，含量比为66：1，膳食纤维是大米的4倍，但其蛋白质中赖氨酸含量很低，所以应与大豆和肉类等氨基酸含量较高的食物同食。

　　4.小米的淀粉含量高约70%，是一种能量食物。

　　红薯可补脾益胃，生津止渴，通利大便，益气生津，润肺滑肠，小米具有防治消化不良的功效。小米具有防止泛胃、呕吐的功效。小米具有滋阴养血的功效，小米红薯粥是非常养人的粥品。

小米红薯粥的做法。

1以电磁炉上的锅为例，首先锅内放入适量的水，放在电磁炉上加热。

　　2烧水的过程中，将红薯洗净，去皮。

　　3将去皮后的红薯切成块，最好是滚刀切，这样比较容易煮熟。

　　4将切好的红薯放入锅内，因为红薯比小米难煮，所以在水开之前就放入。

　　5淘米。取出适量的小米，放入容器中，多淘几次。

　　6等水开后，放入小米，一起熬，二十分钟到半个小时。

　　7待到粥变成粘稠状，即可出锅

Answer 2

小米红薯粥能减肥吗，应该不能，这是因为红薯里淀粉多，人吃了不容易减肥，所以说小米红薯粥不能减肥。

Answer 3

小米红薯粥不能减肥，只有消耗热量大于摄入热量时才能减肥，建议适当运动并控制饮食。

Answer 4

不可以，长期饮用上火，红薯淀粉多不但减不了肥还会发胖。