Question

烟龄有二十多年，现在想戒掉，请问有什么办法？

Answer 1

吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减；一小时抽一支烟，两小时抽一支烟，半天抽一支烟，这样不断延长间隔时间，可给戒烟者吃戒烟糖或喝戒烟茶，以助戒烟，最终达到戒烟目的。
附：巧妙六招帮您和家人轻松戒烟
1.一日三餐别错过。抽烟会刺激体内脂肪和糖进入血液，因而即使错过一顿饭也不感觉太饿。一旦戒烟，则应按时进餐，保持稳定血糖及体内代谢。　　2.戒烟头3天多喝酸性果汁，两餐之间喝6—8杯水。二者都有助于清除体内尼古丁。如果吃点B族维生素，不仅有助于排出尼古丁，还能安定神经。　　3．少吃家禽类和油炸食物。蛋白质被分解后，使血液吸收更多的氨，而氨量过高会刺激神经中枢系统。　　4.烟瘾发作时，立即淋浴。感觉烟瘾难忍时，每天做2—3次15—20分钟热水浴，可彻底放松身心，促进血液循环。淋浴还能冲掉皮肤上的烟味，更容易断掉复吸念头。　　5．饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。　　6．女性戒烟最好选择月经卵泡期。也就是月经第一天算起的头14天内。后14天叫黄体期，这时戒烟，女性发生尼古丁缺乏综合征更明显。

Answer 2

戒烟需要有毅力，有决心才行。首先要了解吸烟的危害，会给自己带来那些疾病，然后要给自己一个心理暗示，自己一定会成功戒掉吸烟。去除一切与烟有关的人事物，创造良好的戒烟环境。转移注意力，在想吸烟的时候，做点别的事情，或者吃点东西来转移注意力。如果戒烟反应实在是太大，可以寻求医生的帮助，使用一些药物来减缓戒烟引起的反应。

Answer 3

有一个小方法可以试一下，就是把烟头泡水用它来漱口，漱口后会让你讨厌香烟的味道。但这方法也不见得肯定管用，关键还要靠自己的毅力。要想戒烟就要一下子彻底戒断，千万不要逐渐减少吸烟量，这样是戒不了的。

Answer 4

这个问题，实际看你的心态，有没有这个决心和毅力。我是六十年代的，小时候家庭困难，孩子多，父母也看管不过来，我就八岁就开始抽烟，我大概四十八岁开始不抽烟。是因为勒索，嗓子有痰湿干咳，晚上厉害，我就一个念头记烟，就从此到现在没抽一口，别人给时，总心思，没意思，想不抽，就永远不抽，后期，问照烟味就受不了，我就二十多年了，我的场合就是抽中华烟，天天也有人给，就是不想，到现在如此。意思是，不关想干啥，必须有一个念头就是决心和毅力。任何东西都是靠自己争取。

Answer 5

电子烟。或者是慢慢的减量。