Question

上班族的早餐很重要，应该都补充哪些营养？

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Answer 1

定上闹钟，然后放到对象那边，如果不醒，一脚踢起来，让他做早饭去，等你醒来，你的快手早餐就好了，美美的吃完就可以上班了，即快捷又方便，而且还有爱的味道早餐可以比较简单，但是营养上绝不马虎，吃好早餐一上午精力充沛，工作学习才更有效果。大家都知道，长期不吃早餐容易患结石、慢性胃炎等疾病，不吃早餐，身体缺乏营养，抵抗力也会下降，注意力也不集中，会影响正常的工作和学习。因此，大家一定要好好吃早餐哦。

早上一般我会为家人做点粗粮稀饭，粗粮有益健康，是因为粗粮没经过精细加工，保留了种皮、糊粉层、谷胚等结构，可以为我们带来膳食纤维、维生素B族、维生素E、不饱和脂肪酸等营养素。凉拌黄瓜，黄瓜是世界性蔬菜，它的含水量极高，达96%，还含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、维生素B2、维生素C、维生素E及烟酸等营养素，是十分适合长期食用的蔬菜之一，配上点馒头煮点鸡蛋。

早餐是一天中作重要的，有些因为起床晚或者来不及做早餐，很少吃早餐导致患有胃病。早餐最常见的就是豆浆加油条，这是最方便的，我们还可以做西红柿鸡蛋面、鸡蛋饼、紫米粥、馄饨、馒头、热一杯牛奶。还有胆囊炎、胃肠道疾病等。上班族其实可以充分利用有预热功能、预加工功能的烹调工具。偏西式的，比如面包、牛奶可以接受。偏中式像豆浆、粥、馄饨、面条，还有豆腐脑，配上包子，或者是小馒头，鸡蛋都是可以接受的营养早餐。

打五谷糊，小米，炒熟的核桃仁，黑芝麻，小米，黑米，红枣，随便放。油条，肉夹馍都可以。

Answer 2

上班族的早餐应该补充蛋白质，维生素和各种微量元素，早餐可以吃鸡蛋，牛奶，全麦面包片等等。

Answer 3

首先就是要补充蛋白质，还有就是要补充碳水化合物，然后也需要补充钙物质，然后也可以补充一些膳食纤维，比如说可以选择面包片加鸡蛋加牛奶，然后也可以吃一片阿胶，吃几颗坚果。

Answer 4

应该要补充蛋白质以及维生素，还有微量元素，脂肪，碳水，最重要的就是能量一定要补充好。

Answer 5

补充蛋白质，维生素，补钙，补锌，补铁，等等，一定要注意饮食的清淡，保证早餐的重要性。