Question

演讲时紧张腿抖如何解决?

Answer 1

可以采用系统脱敏疗法或暴露疗法来减轻患者过度紧张的情绪。

也可以通过认知治疗但患者对疾病性质有正确认识，避免盲目紧张、害怕、恐惧情绪出现，必要时，可以根据情况使用苯二氮卓类安眠药（如：阿普唑仑、氯硝西泮等）或具有改善焦虑作用的抗抑郁药物（如：帕罗西汀、舍曲林等）。

演讲注意事项

通过练习来放松自己的语调，想象你正在讲演时的情形，你的声音响亮、清晰并且充满自信，如果你能够想象自己演讲成功的情形，在现实中，你也可以这样做到听众也希望你的演讲成功，他们并不希望看到你的讲演失败，他们希望你的讲演是有趣的，包含有用的信息，可以让人共鸣，令人愉快。

如果发觉自己讲演中有不满意的地方，比如出现了过于紧张的语调。不要向观众表达歉意，因为那样会把他们的注意力集中到他们原本并没有在意的地方上去。集中注意力在你要讲演的内容上，不要在意自己的声音;观察听众的反应，判断他们接受的程度。这样的话，你的紧张感会自然而然消失。