适合孕妇喝的营养汤怎么做?都有哪些?

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丽丽娱乐走廊
2021-01-03 · TA获得超过1241个赞
知道小有建树答主
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孕期营养很重要滴,今天给大家说说孕期营养法则——大补汤!



牛腩土豆汤

这款汤不但可口,牛腩炖熟后口感软滑,很适合准妈妈当正餐食用,而且土豆含有糖分、维生素C,牛腩含有维生素B1、B2,也是初怀孕的准妈妈减缓孕吐最需要补充的维生素哦。

食材:牛腩半斤、土豆2个、老姜2片、米酒1汤匙。

做法:

1、将所有材料洗净,准备一块老姜,切两片备用,再将土豆削去外皮,切成大块;

2、、牛腩切成大块后,在水中放少许酒和姜片,将水煮滚后放入牛腩氽烫片刻,去除血水和腥味;

3、在锅中放入八分满的水,待水滚后再放入所有材料,以大火煮约20分钟,再转为小火,炖煮约2小时30分钟即可。

汤+补锌片

孕妇在前期和后期补锌是非常重要的,这个的话,建议孕妇多吃富含锌的食物,像生蚝、牡蛎、动物肝脏、口蘑、芝麻、赤贝、牛奶等。

还可以食用锌硒宝片来补锌哦,前期补锌是为了促进胎儿的发育,后期补锌是为了均衡孕妇的营养,并且是有助于顺产的哦,记得一定要使用锌硒宝片哦,还能促进宝宝的大脑发育呢!



山药瘦肉煲乳鸽

此款食谱除了供应丰富的蛋白质外,更含有丰富的铁质及维生素B,有助组成红细胞。孕妇早期食用可预防妊娠中、晚期贫血症的发生。

食材:山药100克、瘦猪肉150克、乳鸽1只;莲子25克,姜2片,清水、盐名适量,葱段10克。

做法:

1、将山药、莲子冲洗净;

2、乳鸽剥净,除去内脏洗净,放入锅中,加姜片、葱段、清水,水开后煮3分钟,捞出乳鸽冲净;

3、将瘦肉洗净,切成小块;

4、瓦煲注入清水煲滚,加入乳鸽、肉块、淮山药、莲子煲30分钟,改慢火再煲2小时,下盐调味即成。



冬瓜鲈鱼汤

冬瓜其一有良好的清热解暑功效,其二利尿,且含钠极少,是孕妇的消肿佳品;鲈鱼富含脂肪、维生素、钙、磷、铁等多种营养成分。而且鲈鱼具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效,且可治胎动不安等症。

食材:鲈鱼1条,冬瓜200克,茯苓25克,红枣(去核)10颗,枸杞15克,姜3片、盐适量。

做法:茯苓压碎用棉布袋包起,一起放入锅中备用;鲈鱼洗净去骨刺,取鱼肉切片;瓜去皮切块,和姜片一起放入锅中,加水1500毫升,用小火煮至冬瓜熟透,放入鱼片、红枣、枸杞,转大火煮滚,加盐调味。

学到没?是不是很简单。

愚乔啊
高粉答主

2021-01-04 · 繁杂信息太多,你要学会辨别
知道小有建树答主
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适合孕妇喝的营养汤,有鲫鱼豆腐汤,黄豆猪蹄汤,海带排骨汤等,只要有营养易消化都可以。鲫鱼豆腐汤的做法:鲫鱼洗净后腌制半小时,锅中放油煎至两面金黄,放入豆腐和清水炖煮半小时,调味即可。
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不着急上课
2021-01-04 · 读书足以恬情,足以博采,足以长才
不着急上课
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将食材准备好。在锅中烧油,下入相应的食材,放入调味料小火炖20分钟即可。比如说排骨冬瓜汤。南瓜鲫鱼汤。鸡汤。鸽子汤都非常合适。
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李yuanchenj
2021-01-04 · 珍惜今天所拥有的,因为昨天是过去,明天是
李yuanchenj
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乌鸡汤,排骨汤,鱼头汤,乌鸡汤加椰片,排骨加玉米或加山药,鱼头汤加枸杞,红枣
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情感交谈
高能答主

2021-01-03 · 情感的问题犹如故人归
情感交谈
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适合孕妇喝的汤一般都要清淡,我们可以考虑一些排骨汤,或者是猪蹄汤,搭配一些胡萝卜等蔬菜一起炖煮出来的汤既有营养又很美味
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