Question

长期便秘的解决方法有哪些？

Answer 1

如果你身体长期出现便秘的情况，首先要调整自己的饮食结构，在日常饮食中要注意一日三餐按时进行，不要缺食缺餐，导致身体出现饮食不规律的现象，不仅会导致便秘，还会导致胃疼，平时多吃一些含有丰富的膳食纤维的新鲜水果蔬菜，可以帮助身体排除粪便。其次要避免久坐，适当运动，促进肠道蠕动，利于排便。建议可配合香丹清一起食用，香丹清由草本配方制成，性质温和，非常适合便秘人群。

Answer 2

你好，病情分析：长期便秘的解决方法有很多，首先需要制定一个蹲厕所的时间。比如每天早中晚每天固定的时间蹲厕，每次蹲五分钟，专注的蹲便，不能一边蹲一边玩手机，这个过程可以恢复肠道动力，不花1分钱快速解决便秘问题。每天清晨醒来以后花十分钟做两个动作，先揉肚子，顺时针一百下，逆时针一百下，这个动作可以很好的促进肠道蠕动，帮助我们顺畅排便，再拍拍带脉，带脉位于侧腰处，常按摩这里有助于调整脾胃，对女性妇科很有好处。

Answer 3

引起便秘的原因很多，最好找医生检查确诊对应治疗。
平时要养成良好的生活饮食习惯，比如要养成早睡早起不熬夜。
要多运动锻炼，每天走步六千步以上。
饮食清淡，避免粉感油腻刺激性的食物，多吃一些粗纤维多的食物，少吃细粮精米，多吃一些五谷杂粮和豆类食物。
可以多吃一些猕猴桃、火龙果、草莓等水果。
也可以每天取几克枸杞子先清洗干净，然后放入碗内用开水冲泡，等水温热后吃枸杞和水即可。
每天早晚做顺时针按摩揉腹，按揉刺激手腕上面的支沟穴、足三里、手三里穴，还可以用一段圆木棍放在脚底下面踩着滚动。
这样坚持一段时间不仅便秘的问题会得到有效改善，而且会起到收腹的功效。

Answer 4

长期便秘的解决方法，首先应该注意饮食： 第一，多吃蔬菜瓜果，尤其是含膳食纤维比较高的蔬菜，比方说芹菜，韭菜之类的；还可以多吃一些粗粮；注意平时少吃辛辣的食物，注意每天有一定的饮水量，早起和晚上睡觉之前应该喝上半杯淡盐水；再就是注意要有适量的运动；早起起床之后第一件事儿可以做一个掂脚的动作，做上15到20做上15到20下就可以了。就是如果便秘比较严重的情况，可以辅助一些缓泻的药物，比方说那个苁蓉胶囊和芦荟胶囊，火麻仁丸之类的。

Answer 5

多喝水，多吃水果和蔬菜，多做运动配合，可增加肠道蠕动，能更好的帮助排便。蔬果的纤维质彷佛人体的清道夫，它可刺激肠道蠕动，从根本处解决便秘问题，常见富含纤维质的蔬果如豌豆、带皮的苹果、奇异果、绿花椰菜、全谷类、根茎类作物等等。