有氧运动30分钟才燃烧脂肪,这种说法科学吗?

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楠楠说剧
2021-05-12 · TA获得超过670个赞
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跑步每小时所消耗的热量在有氧运动中是最高的。跑步每小时所消耗的热量约650卡,而游泳约550卡,跳绳约600卡,打羽毛球约450卡。先说40分钟才能燃烧脂肪理论,这是一个绝对的说法,肯定不会完全对,但会给你种下信念,让自己跑步的质量更高。为啥很多人跑步上瘾啊?跑的越久,多巴胺分泌会让你越舒服。运动可以减脂,我们的目的是加快减脂的效率。那么如何做到呢?四个方面,大重量肌肉训练(消耗脂肪,防止肌肉损耗),无氧无乳酸训练(提升基础代谢率,

跑步前是86.6公斤,经过三个月的跑步,后来减到72.1公斤,这说明跑步减肥是有效果的。但我的跑步时长每次都不超过半个小时(跑的时间长了,膝盖受不了),强度和时间决定了运动的强度,再加上频率的维度整个运动量就确定了。最终跑步只不过是实现燃烧脂肪的载体。

当你在跑步时,身体开始消耗肌糖原和肝糖原,其实在此同时,你的脂肪也在被消耗,只是脂肪参与供能占比低于糖原的供能。不过,脂肪在参与。跑步受天气和场地,还有时间限制,工作原因很难坚持。而且年纪大,平时少运动,跑步前做了十多分钟热身运动,跑时觉得心脏跳的太快,内脏痛

机体能量的消耗,首先是依靠血液内的血糖,然后才是蛋白质脂肪。其实他们也是同步的,有氧代谢系统主要是低强度长时间的训练中的主要供能系统。有氧代谢系统能量的来源源自于脂肪燃烧产生的能量。所以这就是跑步能减脂的原因。运动量对当时的我来说还是挺大的,但是并没有挑战性。

栗栗子爱吃肉
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不科学,只要运动了脂肪就会燃烧,运动十分钟和三十分钟没有区别,重要的是运动的方法,尽量让全身都参与到运动中,才能更好的减脂。
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夜雨待春风

2021-05-12 · TA获得超过975个赞
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这种说法是有一定的科学道理,因为这样的话才能使我们身体特别的热,从燃烧身体内的脂肪达到一定的效果。
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杨倩依
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有氧运动30分钟才燃烧脂肪这种想法是比较科学的,因为在运动的时候,我们最先消耗的是身体中储存的糖原,然后才会消耗我们身体的脂肪。
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