Question

节后嗜睡症，该如何避免？

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Answer 1

本是修生养息的长假，但很多人在结束后会出现全身无力、嗜睡、无法集中精力做事等症状。其实这都是“节后亚健康综合征”造成的。那么我们应该如何应对这种现象呢？首先，规律作息，保持充足健康的睡眠。为了避免节后综合征，首先要有健康规律的作息，普通成年人必须在晚上11点前睡觉；一些健康的成年人每天可以睡7个小时左右，所以他们会熬夜到凌晨1-2点，一直睡到早上10点。结果他们早上起来还是昏昏沉沉的，总觉得睡眠不足，所以有疑问。我有足够的睡眠。

其实我们的睡眠是很讲究的。我们不仅要保证每天7小时左右的睡眠，还要遵循人体十二经脉的运行规律。据《黄帝内经》记载，每日十二时辰，十二经脉运行规律。如果你掌握了这个规律，养成良好的生活习惯，你就会得到一个健康的身体。从23: 00到凌晨1: 00，血液流入胆囊。是骨骼在造血的时候，也是补血的时候。此时天地磁场最强，胆囊会引导身体的阳气下降，是身体调理修复的开始；熬夜会导致上火，引起失眠、头痛、忧愁、容易胡思乱想，所以这段时间好好休息不容易得贫血。

凌晨1: 00到3: 00，血气流入肝脏，是肝脏修复的时间。这个时候是睡觉的黄金时间。如果你熬夜，你应该避免这个时间。这条经络具有疏通三焦、疏通水道的作用。因为肝胆表里皆有，相互影响，休息可以使血液回流滋养肝脏，否则会有损肝脏解毒功能。肝经可以调节全身的血液，疏通全身，调和气血，所以心情愉快入睡为宜，避免过度抑郁，气血不畅。

当然也要合理饮食，避免暴饮暴食。新年期间要多吃。长假过后，要注意调整饮食结构，不要吃得太油腻，以免对肠胃造成更大的负担。三餐规律，多喝茶，多吃水果，多吃新鲜绿叶蔬菜、粥、面汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食物，也酌情吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠道得到休息。

Answer 2

要每天早睡早起，然后要多做一些运动，并且我们要吃一些饮食清淡的食物，多吃蔬菜，水果。

Answer 3

要避免节后嗜睡症，那么应该在节假日的时候也要做到早起早睡，这样就可以完全避免节后嗜睡症了。

Answer 4

我认为要避免节后嗜睡症，就应该在过节期间保证睡眠充足，同时应该多吃蔬菜水果。