Question

香蕉相当于一碗米饭吗

Answer 1

首先从热量的角度来讲，一根香蕉的卡路里和一碗米饭的卡路里是差不多的，但是在平时健身和减肥中，我们都说要在锻炼后补充一根香蕉，而不是一碗米饭。

首先在大部分人的概念里边，香蕉和米饭完全是两种东西。香蕉属于水果是怎么吃都吃不胖的那种，而米饭大部分人也认为不会吃胖。而事实上这两种物质都含有不低的卡路里。但是米饭和香蕉又有所不同。

香蕉和米饭的卡路里都比较高，他们两个都属于碳水化合物很高的食物。人体的三个宏观营养素，碳水化合物，脂肪和蛋白质。而香蕉中和米饭中含有的碳水化合物都很高，这也是他们两个热量都相对比较高的主要原因之一。

但是米饭是精细粮，米饭主要是由大米制作的，而大米在成为大米的路上经历了诸多波折，需要层层的脱掉自己的外壳和外衣，才能够露出最终里边白白的心。这种经过精加工的食物，由于工序比较多，去除了一些难消化的物质，同时也丢失了很多的膳食纤维和其他的营养成分。

而香蕉就是原汁原味本来的样子，香蕉中含有大量的膳食纤维和钾。而米饭中含有的微量元素就少很多了，作为谷物类米饭还是属于我们的主食。

而且这里还要提到一个数据就是GI,这个数据指的是吃下食物之后，我们血糖水平升高的速度。香蕉属于低gi，而米饭属于中高gi。吃米饭会让我们很快感觉到饱，但是也很容易饿。我们在运动之后补充一根香蕉，既补充了碳水化合物，防止了蛋白质流失，同时又不会使得血糖快速升高，引起一个血糖反应。所以虽然香蕉的热量和米饭的热量差不多，但是健身和减肥的时候还是可以选择香蕉的。

Answer 2

香蕉的热量不高，100克香蕉的热量大概在100卡左右，一根香蕉相当于半碗米饭。香蕉中含有丰富的膳食纤维和钾元素，可以增加饱腹感，膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收，有利于减肥，钾元素可以调节人体的电解质平衡，有帮助降血压的作用。特别适合高血压，高血脂，糖尿病的人群，晚上吃一根香蕉，可以预防肥胖
香蕉的热量

很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，食用后不仅能补充人体所需的营养元素，还能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，边排毒还能边美容。不过，香蕉的热量比较高，吃多了可能会发胖。

每100克香蕉的热量大概有125卡路里，吃两根就基本相当于一碗白饭了。香蕉属于高碳水化合物、高钾含量的一种水果，在水果中热量偏高，所以，即便是可帮助减肥，但减肥时不适合大量食用。香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量，也正是因此，香蕉最好是适量食用。

欧洲人因香蕉能解除忧郁而称它为“快乐水果”，也就是说吃香蕉能够让心情变得更好一点。但是大家再食用香蕉的时候最好是注意不要贪吃哦，用香蕉减肥法来减肥更加应该保持理智，科学健康地瘦身。