白米饭吃多有点腻了，有没有别的米饭可以选择？
白米饭吃多了有点腻，咱们可以放点其它米，或者杂粮，或者豆子，再或者做成排骨焖，腊肠饭，煲仔饭。其实换种做法你就不会觉得腻了啊。可以做成焗饭，很好吃的哦。用微波炉就可以轻松搞定了。还可以做成花朵形的哦。当然有，比如说糙米饭。糙米中含有VE和VB，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。糙米不但可以有利于减脂，还对糖尿病患者，很有利。糙米省升糖速度慢，对糖尿病人是好的，对正常人缓慢的血糖释放也是好的。
随着健康主食的升级，ins、微博等社交网站的健身达人纷纷迷上了杂粮饭，要么自己搭配，要么买些杂粮成品自行烹煮。
杂粮米饭由于多种谷物配搭在一起，有助于补充膳食纤维，均衡营养。今天咱们就来说说杂粮米饭中有趣的多种谷物材料。第一类是谷类，如稻米、小麦、高粱、青稞这些禾本科植物，第二类是豆类，绿豆、大豆、红豆等人们在生活饮食里离不开的豆子；第三类则归为杂类，如荞麦、藜麦，他们多出自较为小众的杂粮家族。
谷类在这里，谷类定义为禾本科植物，虽然禾本科作为粮食食用的品种远不止这些，在此我们只选择一些有代表性的，如稻谷、小麦、玉米等稻—大米(Oryza
sativa)别名：稻谷、粳米、谷子
这是我用黑米白米做的黑米饭。如果全是黑米，口感会有些硬，两样米没有太严格的比例，放在一起，既有黑米的营养和口感，又有白米的香气和软糯。再来个照烧鸡腿、一些蔬菜，营养丰富的照烧鸡腿饭就做好啦！
把排骨焯水后上炒锅里略炒，加上胡萝卜块，然后倒入饭煲中，与生米一同加热至熟，出熟前可撒入黄瓜丁，好吃入味，每一粒米都油汪汪入味。
也可以加入一些红粳米，和白米一起做成二米饭，颜色浅红色，味道和白米饭比略有些粗糙，但是营养会全面些。
再或者用砂锅焖一锅腊肠，让油脂渗透到米粒中，虽然颜色看着浅，但细嚼慢咽，很香。
