Question

通过体育锻炼能否达到减肥，会起到什么作用？

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Answer 1

通过运动来减肥，主要是选择一些有氧运动，比如慢跑，游泳等活动，并且连续运动的时间一定要大于半个小时，这样，身体才会消耗脂肪来产生能量，从而达到减脂的目的。

每次运动后耗费能量会使得人在运动往后感受饥饿，这时假如没能抑制住而许多进食，就会白费了一切的尽力，所以一定要抑制一下。假如真实想吃东西，能够恰当吃一些生果或蔬菜，高热量和高脂肪食物坚决不要碰。

运动过后，人的疲劳感，饥饿感也会随之上升。所以如果没有很好的控制力，在健身过后胃口大开，又补充过多食物的话，不但不会减肥，而且会越减越肥。但是相反，如果说只节食不运动更是不可取的减肥方式。

吃足量的优质蛋白的食物，鸡蛋、牛奶、豆腐、瘦肉、鱼虾都是不错的选择，尽量避免肥肉、动物的皮等脂肪含量高的部位。每天蔬菜要吃足，不要只吃黄瓜西红柿，蔬菜中要有一半的绿叶菜。

最健康科学的减肥就是保证自己的代谢持续处于高水平。提高代谢首先要保证身体有充足的水分，就是多喝水，小口多次。之后再通过锻炼来提升代谢。而只做有氧的人动起来可能会瘦，但是一停止运动就会出现反弹的情况，就是因为代谢降的快。

运动放松，当你跑完全程后，切不可坐下来休息，一定要徒步前行一段距离，待心率稍有平缓后，再做一些拉伸动作，使两腿的韧带和身体进一步得到放松还原。

人体需要休息来缓解运动产生的疲劳感！如果人体长期处于疲劳状态，不仅会影响我们的生活、工作，对我们的身体也会带来潜在的伤害！建议你适量运动，注意休息，同时，运动过程中科学的饮食也是必不可少哦！

在食物选择上食用那些低升糖指数的食物（大豆、荞麦、果糖等）它们能够让你的身体血糖不会在进食后立刻升高，也就一定程度上提升了运动减脂的效率。

Answer 2

体育锻炼可以达到减肥的目的，因为体育锻炼可以燃烧体内过多的脂肪。同时让肌肉变得更加紧凑，结实。心血管也会更加健康。

Answer 3

可以达到减肥的效果，并且可以让自己的肢体变得更加协调，可以让自己的肌肉更加有力，可以让肢体变得更加纤细，可以让身体变得更加柔和，这就是体育锻炼的作用。

Answer 4

通过体育锻炼，当然能够达到减肥的目的，同时可以锻炼你的身体，非常的好

Answer 5

是能够减肥的，起到的一个作用就是可以减肥，而且也可以提高身体的免疫力，最后也可以让心脏功能的提高。