健身期间熬夜等于白练了吗？
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是。
肌肉是在睡眠中增长，不是在训练的时候增长。特别是在深度睡眠时，人体全身肌肉放松，肌肉中血流量增加。刺激肌肉生长的生长激素开始释放，肌肉组织开始生长并完成自我修复。一般建议，每晚要睡够7-9小时。所以休息不好，训练再刻苦也是白搭。
注意事项
健身的时候应该全神贯注，体会肌肉的收缩，身体的活动，姿势正确与否。那种边练边玩手机的方式，完全是浪费时间。
健身时用太大重量：健身时总是觉得越重越好，往往用大重量训练。然而超过自身实力的重量会导致动作不标准，容易受伤，锻炼效果差。
以上内容参考 人民网-运动不到30分钟=白练？
以上内容参考 人民网-健身知识：锻炼时千万别逞强 胸闷气短马上停
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