Question

大基数的人怎么减肥?

Answer 1

1、保持生活规律

需要保持一个良好的生活规律，通过保持规律的生活，帮助自己的身体的内分泌分泌正常，从而保证对于脂肪的分解和热量的利用，帮助我们预防肥胖、进行减肥。

2、保持充足睡眠

需要保持充足的睡眠，从而帮助自己提升基础代谢率。身体在睡眠时，就可以由此而得到更加良好的内分泌，还可以因此而燃烧更高的热量，从而帮助自己维持苗条。

3、按时食用早餐

记住一定要按时食用早餐。很多减肥的人习惯于不吃早餐或者是早餐只吃很少的低热量食物，但是这样是不对的。这也是常见的减肥误区，一定要尽量避免早餐不食用早餐。

4、多参与不同种类运动

需要多多参与不同的运动，通过不同种类的运动来帮助自己的身体得到锻炼，尝试无氧运动和有氧运动，通过这两类运动帮助自己身体的能量得到一定的分解和消耗，从而进行减肥。

5、运动后按时食用蛋白质

需要在运动后食用适当的蛋白质，通过蛋白质来帮助自己的身体进行减肥。蛋白质减肥是近期很流行的减肥方式，蛋白质中的氨基酸能够变成热量，提供给身体动力维持身体的正常运作。

Answer 2

第一步，得多喝水，每天多喝水可以防止饿和新陈代谢加快。
第二步，快走，每天快走一小时，提高代谢。
第三步，多吃些素食，少吃油脂，一定要多吃点花椰菜等绿色的菜和绿叶菜防治癌症。
第三步，一定不要用高蛋白减肥，因为会导致心脏病或者生铜的症状，比如皮疹和失眠。
第四步，一定要多出去呼吸新鲜空气别坐着，坐着会有小肚腩。
第五步，多喝茶，果茶和绿茶都可以