Question

血液循环对健康很重要，有什么办法可以改善血液循环？

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Answer 1

促进血液循环，热水泡脚对血液循环很有帮助。另外可以搓搓手和脚，促进局部血液循环。因为他们是身体的四肢，很容易感到寒冷。最简单的方法就是适当的运动和按摩。建议沐浴后慢跑按摩。莴苣、茄子、西红柿、哈密瓜、萝卜和西瓜。大蒜、生姜、胡椒、胡椒等。这些食物可以充分温暖身体，促进血液循环，达到发汗的效果，调味时可以多使用。血液循环不畅主要是由血液粘稠引起的。最好结合医生用药。建议你注意清淡、多菜、多果、少盐、少糖、低脂饮食，控制主食的摄入，避免吃肥肉、油炸食品、蟹黄、高脂肪、高热量、高胆固醇饮食，谷类以瘦肉、豆类为主搭配。

锻炼是最重要的，也是最普遍的方式！每个人身体条件不同，合理安排！时间要有保障，场地要安静，空气要清新，大小要根据条件确定。选择一种体育锻炼方式，个人或集体，徒手或其他辅助器械，一般个人锻炼都可以保证！练的由易到难，由少到多，最简单的练得挺好！比如练俯卧撑，每天每分钟50，每跳10，每单划5！其实用不了多久半个小时就够了！两个月后，增加数量到你满意的程度。练习！可以以此为标准每天练习。关键是要持之以恒。相信半年后你的肌肉会发展起来！一年后，当你不如自己的时候，你要用新的眼光看着对方！

说说饮食。每天运动的时候，吃不担心，吃不下，挑食，不想喝水！都不是问题！干净，卫生就更不用说了！

最后说说想法。看到是静止的，内力锻炼也可以改善血液循环！做得好可以出汗！

饮食，运动，想法相辅相成！养成习惯一定会改善血液循环，发展肌肉，声音洪亮，身体棒！

Answer 2

• 辣椒是最好的促进血液循环药材之一。它能加强了动脉和毛细血管，调节血液流量，并支持心血管功能，从冷水浴开始，反复交替用冷水和热水来浸泡身体，最后仍以冷水浴结束。冷热浴具有多种功效，其中最主要的作用，就是能够强化动静脉吻合血管功能。按穴位法：我们的身体有三个穴位，建议大家多按摩一下，可以起到疏通经络、活血化瘀、御寒保暖的目的。

Answer 3

由上而下地按摩脚掌内侧的脚趾根部
按摩时，想像将脚掌内侧的脚趾根部所蓄积的老旧废物往脚跟疏通排出，以拇指用力按摩疏通，每一根脚趾各进行30次。

Answer 4

血液循环不好可通过改善生活方式进行调整，建议多进行户外运动，如快步走、慢跑、游泳等有氧运动，适当的运动可促进全身血液循环。如果条件允许，可以去健身房做适当的肌肉力量训练。