Question

上班天天坐着肚子都大了，有没有瘦肚子的方法？

Answer 1

首先就是要控制自己的饮食，肚子越来越大，大部分情况下都和饮食有关系，因为长肉是需要营养和能量的，我们在平常摄入了过的糖分和热量，这些热量一部分被消耗，另一部分主要会以脂肪的形式储存起来，时间一久，肚子自然就出来了，所以我们在平常的饮食中，应该多吃一些清淡的食物，蔬菜水果要多吃，鱼类每周也可以吃一点。

可以有规律地做一些仰卧起坐，大家一定都知道运动的好处，但运动也是要有针对性的，这里主要是为了减少我们肚子肥大的问题，所以我们在锻炼时就应该更有针对性地进行锻炼，仰卧起坐就是一个很好地减腹运动。每天做一些，数量可以循序渐进地往上加一些，每次做完之后应该都能感受到腹部脂肪在燃烧。不过如果颈椎不太好的朋友，可以换仰卧起坐换成卷腹，卷腹的难度稍微高一些，不过减腹效果也好一些，而且不会对颈椎造成压力。

在闲暇之余，躺在床上或沙发上玩手机看电视的时候，可以多揉一揉自己的小肚腩，如果自己没有具体计划的话，那么可以按照顺时针50下，逆时针50下的规律，多循环几次，帮助腹部脂肪燃烧，有一定的减脂效果，当然，这需要坚持，因为一天两天，一圈两圈肯定是看不出什么效果的。

Answer 2

可以每天做仰卧起坐，循序渐进，逐渐增加仰卧起坐的数量，持之以恒。
因为，仰卧起坐是最简单最容易做的一种科学的，有针对性的锻练腹肌的方法，也是瘦肚子的最有效方法。

Answer 3

有氧运动加腹部运动可以有效的减少肚子上的脂肪，每天坚持一个小时的有氧运动，然后再多做一些仰卧起坐之类的腹部运动，会达到这样的效果。

Answer 4

上班坐姿一定要端正，千万不要驼背、脚也别帅气地到处乱摆，端正的坐姿不仅仪态上好看，也能让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，这样臀线就不易变形，腿部线条也会变的更红。

Answer 5

瘦肚子的方法有少食多餐，不能久坐。饭后记得给腹部按摩，加速血液循环，消耗腹部热量。每天坚持做仰卧起坐或者卷腹运动。