有没有解决失眠小妙招啊？
我来为您解答，失眠真的很困扰人的问题，不仅影响我们生活与工作，还有害于我们的的健康，我前段时间也老是失眠，也查找了一些治疗失眠的书籍，最终总结了一些方法，希望可以帮到您。
1. 睡眠环境
睡眠环境对我们的睡眠还是有一定影响的，事实证明，很多人在有强光照射、外部噪音声大、温度不适宜等情况下往往容易失眠，所以，探究一下我们的失眠是否与睡眠环境有关呢？
2.心理压力大
很多时候，内心的压力无法得到有效的排解也会影响我们失眠，记得以前我高考那天因为太过紧张而导致整晚处于失眠状态，或者有什么焦虑的事情得不到解决，晚上睡觉前内心的压力依然无法排解，就容易导致失眠现象。
3.睡前过于兴奋
睡觉前我们最好内心最好保持平静。睡前玩手机，刷剧，或者听到什么振奋人心的消息等会刺激我们的大脑，使我们的大脑处于活跃的状态，而在这种情况下睡觉也会出现失眠现象。
4.生理因素
这点就属于时间差没倒过来而导致的失眠，比如工作人员由白班倒到夜班，而睡觉时间也由此调整，或者因作息不规律等原因，导致我们的生物钟一时没调整过来，这也容易导致失眠。
那么有什么解决失眠的小妙招呢？如果是在以上失眠问题中找到了自己的失眠原因，我们就可对症下药，另外，下面是我总结的解决失眠的小妙招。
1.制造良好的睡眠氛围
在睡觉前，我们可以将窗帘拉住，保持室内昏暗的睡眠条件(晚间睡觉忽略此点)，然后放一些舒缓、适合睡前听的音乐(如果对书本没有抵抗力也可以放些英文读物，政治分析题的相关音频来听)，亦可以在我们枕边放一些有助于睡眠的香包等，从而为我们制造良好的睡眠氛围，另我们快速入睡。
2.睡前锻炼
睡前锻炼会让我们的身体处于疲劳状态，从而更容易入睡。我感觉这个方法对我还是挺管用的，以前有失眠状况的时候，我每天晚上都会去跑步一小时，然后睡觉前泡泡脚，在这种疲惫又有些放松的状态下入睡，不出半小时就会睡着。
3.睡前不要想太多
无论是烦心事还是令人兴奋的事，睡觉前尽量都不要想，因为这会使我们的大脑过于兴奋或过于紧张，更容易导致失眠，而保持平静的状态更容易进入睡眠状态，建议睡觉半小时不要看手机，不知道别人怎么样，我感觉晚上睡觉前看手机越看越兴奋。总之，就是晚上睡觉前将自己大脑放空，不要想任何与睡眠无关的事更容易进入睡眠状态。
4.进行积极的心理暗示
如果躺下好久实在睡不着了，就可以用用这个方法，当然，不是数羊哦！可以将眼睛睁开集中精力盯着天花板，或某一物，然后暗示自己：我能睡着，而不是我不能失眠，(因为大脑在这时候接触的信号是肯定的，如果想着我不能失眠，结果就是失眠，所以，一定要给自己积极的暗示)记住，一定要集中精力盯着某一地方，如果意识到注意力转移，就再转移回来继续集中，如果认真这样做，估计不到一小时我们的眼睛已经困了，从而更容易把我们带去梦乡。
