Question

白天睡不醒是什么原因？

Answer 1

晚上睡不着白天睡不醒是怎么回事？

1、压力太大

很多年轻人工作和生活压力大，总是处于焦虑不安以及忧郁状态下，这让身体分泌出应激激素。比如在清醒状态下激素皮质醇水平比较高，此类激素水平发生改变就不能让人们按时入睡。要及时找出导致焦虑的因素，多向朋友或者家人倾诉，通过旅游或者听轻音乐的方式来释放压力，缓解焦虑不安的情绪。另外，一般年轻人比老年人会晚睡，因为生物钟受到了光线的影响，在前半夜光线会让人们的睡眠时间推迟，后半夜光线让人们睡眠时间提前，对于年轻人来说，其生物钟对前半夜的光照非常敏感，所以总是晚睡。晚上睡觉的时候要控制光照，睡觉前半个小时关闭所有的电子产品。

2、白天活动量太少

白天的活动量也影响了人们的睡眠质量和生物钟。一般运动量太少或者长时间久躺久坐的人群会出现晚睡晚起的情况。白天应该适当的运动，每天保证有30分钟以上的有氧运动，例如散步快步走或者游泳等。但是睡觉前不能做剧烈运动，不然会让中枢神经过度兴奋。

3、天生就是晚睡的人

有一小部分人天生就是夜猫子，从医学上来说是睡眠相位后移，主要是和生物钟调控系统的基因发生突变有关。此类人群不必过于担心，及时找出原因，在中医的指导下合理的使用中药对症治疗。

4、身体过度劳累

对于重脑力的劳动人群来说，过度用脑时会分泌出大量的兴奋性神经递质，让人们处于清醒状态，从而让人难以入睡。睡觉前不能做重脑力的劳动，应该泡泡热水澡或者泡脚的方式来让身心得到放松。

Answer 2

有相当一部人都出现过白天睡不醒，晚上睡不着的现象，这放在以前，会认为是神经衰弱导致的。但是现在有些人主观上睡醒后也会感觉疲惫，这就是工作压力大，思虑过重等原因所导致的睡眠问题了。

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为何总是“白天睡不醒，晚上睡不着”？
1、过度疲劳

有些人会认为累了自然就会睡个好觉，其实不然，如果是重脑力工作者，白天工作太累，用脑过度就会让大脑分泌出大量的兴奋性的神经递质，到了晚上还处于兴奋清醒状态，反而无法入眠。

所以睡前最好是不要太过用脑，让大脑放松才有助于很好入睡。

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2、压力太大

现在生活工作节奏加快，很多人压力增大，总是处于紧张忧虑的状态，这样就会让身体分泌出更多的应激激素，激素水平的改变会让人们无法按时入睡。

所以学会缓解压力，也是帮助入睡的一种方法。

3、枕头不合适

别看小小的枕头可是决定你睡眠质量的一个关键因素，太高或太低都会让颈椎不舒服，让颈椎受到一定程度的损害，所以想要睡个好觉，一定要选一个合适的枕头。

4、睡姿不对

如果睡眠姿势不对，也会让人睡不好。比如睡觉时压迫到心脏，就会让人做噩梦，如果整晚侧睡，早起会感觉后背和腿酸疼。

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5、睡前玩手机

随着智能手机的普及，人们越来越离不开手机，睡前也喜欢玩上一会手机在睡，这样其实并不利于睡眠，一是会让大脑处于兴奋状态难以入睡，二是手机屏幕发的蓝光会抑制大脑分泌褪黑素，更加导致睡不着。

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那么怎么样才能改善这种情况呢？
1、按时起床

如果晚上你发现自己睡不着，也不要着急，睡不着就不要强迫自己入睡，可以起来看看书，听听音乐，等到感觉有了困意再去睡，到了第二天也不想着没睡好补觉，无论睡多晚，还是按时起床。

2、白天不要睡太多

我们知道一个成年人一天要保证7到8小时的睡眠就可以了，所以要是白天睡太多，那么晚上就容易睡不着，长时间这样，就会形成“白天睡不醒，晚上睡不着”的生物钟规律。

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3、下午做点运动

既然晚上睡不着，就多消耗下体力，可以在下午4点到6点时做做运动，运动后不要吃太多东西，只吃六分饱，也不要在睡前运动，会加重失眠。

4、创造良好的睡眠环境

将睡觉的房子温度调到舒适的温度，保持安静黑暗，不要在床上玩手机，看书，吃东西或是看电视，专心睡觉，让身体形成上床就是睡觉的条件反射。

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Answer 3

可能是晚上熬夜熬太晚，又或者是晚上睡眠质量太差，导致白天精神萎靡，睡不醒状态。

Answer 4

原因是晚上睡不着