早上喝玉米汁做早餐好吗?
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可以,但还要添加其他食物
食材:玉米1根、小米1小把、包子、鸡蛋、水果
提前需要准备的食材
1、 玉米汁是早上鲜榨的,所以玉米要先处理好,将玉米剥成玉米粒后,装入保鲜袋放进冰箱;
2、 包子可以平时有空时多包一些,或是整包的,放在冰箱冷冻,随时想吃拿出来蒸一下即可。
【制作步骤】
步骤1:玉米粒清洗一下,锅中加入适量水,倒入玉米粒煮开煮沸,约2分钟左右,将玉米粒倒入豆浆机,加入适量清水,倒入清洗后的小米,轻轻按一下煮键。(tips:加一些小米,榨出来的玉米汁更浓稠、更香甜。)
步骤2:榨好的玉米汁,用过滤网过滤掉玉米渣,如果想缩短时间可用勺子挤压,可加快过滤速度。
步骤3:在榨玉米汁的同时,将包子放入蒸锅中蒸,另起一个锅加入少许油,打入鸡蛋,煎出自己喜欢的荷包蛋。(tips:煎荷包蛋时,全程用小火,喜欢吃一面不熟的可以不用翻面。)
成品图:一杯热腾腾的玉米汁、一个香喷喷的荷包蛋,再加上包子和一小份水果,一份营养又美味的早餐可以享用啦。
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早餐是可以吃玉米的,玉米是碱性食物,可以调节人体酸碱度。粘玉米主要含蔗糖,而普通玉米主要含淀粉.同等重量二者的热量差不多.玉米是粗粮,富含纤维素。所含蛋白质、脂肪、磷、铁以及B族维生素都高于大米。但吃的时候要适度。一般认为玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等,具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效。
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早上是可以吃玉米的,因为玉米味甘,性平,不会对胃有很大的刺激,而且早上吃玉米对身体有一定的好处,因为玉米中含有丰富的淀粉和维生素,能够很好的补充身体需要的能量和营养,而且玉米比较容易消化,容易产生饱腹感。但是由于玉米的粗纤维会刺激肠胃蠕动,所以一些肠胃不好
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可以的,早上喝玉米汁当作早餐还是比较好的,因为是比较美味,好吃,营养的。
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