空腹可以吃苹果吗?早上
空腹可以吃苹果，苹果是一种含有丰富碳水化合物 维生素 可溶性膳食纤维素等营养物质的水果，其中的维生素作为人体必需的营养物质，可以起到增强消化道系统功能，提升人体免疫力的作用。人在空腹时不可以吃柿子 山楂 西红柿等类型的水果
苹果空腹可以吃
一、能清洁口腔
有研究发现，苹果当中含有丰富的果酸质和有机酸，这些营养物质能够清除早晨起床后的口臭现象，能够有效的清除细菌病毒，从而能够很好的清洁口腔。
而且苹果含有丰富的维生素c，空腹吃苹果有利于牙齿的健康，能够让整个口腔保持清新气味，可以提高口腔的整体健康水平。
二、能减肥
因为苹果含有的脂肪量是相当低的，而且吃苹果之后容易出现饱腹感，这样就会在吃苹果之后不想吃太多的其他食物，从来就能够达到减肥的效果，特别是苹果中的维生素c能够防治便秘，能够有效的把体内多余的杂质排出，也是可以达到减肥效果的。
三、防止皮肤衰老
因为苹果中含有相当丰富的矿物质和维生素，常吃苹果能够给人体补充身体所需要的营养，而且苹果当中含有多酚等营养物质，这种营养物质有很好的抗氧化效果，所以在平时长期空腹吃苹果能够对抗自由基，可以起到延缓衰老的作用。
而且苹果中含有钙铁锌等微量元素，这些营养物质能够提高人体的免疫功能，有防治疾病的功效，还有一定的防癌抗癌功效。
四、防治便秘
很多人都认为吃香蕉能够很好的防治便秘，其实苹果更能够防治便秘，因为苹果中含有丰富的果胶，这些果胶能够促进肠胃蠕动，可以促进肠胃的消化吸收，而且苹果中含有大量的纤维素，纤维素能够起到排毒养颜的作用，这些营养物质都能够很好的改善便秘的效果。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/91ef76c6a7efce1b27ee38bda151f3deb58f6584"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/91ef76c6a7efce1b27ee38bda151f3deb58f6584?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/91ef76c6a7efce1b27ee38bda151f3deb58f6584"/>
扩展资料：
空腹不能吃的食物
一、茶
专家称，空腹饮茶能稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。
二、糖
糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。
三、酸奶
空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。
四、冷饮
空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱。
五、白薯
白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。
参考资料来源：/js.people.com.cn/n2/2018/1008/c360306-32129672.html"target="_blank"title="人民网—空腹吃苹果有什么好处？坚持吃会有神奇变化">人民网—空腹吃苹果有什么好处？坚持吃会有神奇变化
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0930/c21471-27652153.html"target="_blank"title="人民网—10种食物不适合空腹食用空腹吃水果也有害处">人民网—10种食物不适合空腹食用空腹吃水果也有害处
苹果实际上含有大量的半乳糖荃酸，而半乳糖荃酸对身体的排毒非常有帮助。早上吃苹果，特别是空腹时，可以防止胆结石出现在体内，但是苹果是不能被当做饭来吃，每个人都空腹吃苹果，还应该吃点早餐。否则到中午肚子就会开始饥饿起来。
然而，并非每个人的身体都健康。有些人的身体素质不是很好。早上，最好不要空腹吃苹果。胃部不好的人和一些戒冷的患者不能进食。那样会引起胃不舒服的。
虽然在正常时间吃更多的水果对每个人的身体都有益，但是吃水果也是要分时间段的。最好每天早餐时，或饭前或两餐之间吃水果，因为每个人如果早餐吃水果，或者在午餐时吃或在晚餐前一小时吃，或者在两餐之间吃，水果效益将最大化。
1、对于早上需要上班的朋友们，他们往往就是早上吃一个苹果就急急忙忙的上班去了。其实早上空腹吃一个苹果对于身体是有好处的，而且苹果中的成分也是很容易消化的，各种微量元素都是存在的。对于身体的健康是大有好处。
2、很多人的身体情况并不是很好的，因此说早上最好不要空吃苹果的，尤其是对于一些肠道不好的人来说更是。当然还有一些戒冷的，那么如果早上空腹吃了苹果会引起胃部不舒服。
3、对于身体很好的人来说，早上空腹吃苹果虽然有好处的，但是也不能过度的去吃苹果的，如果早上吃的苹果过多的话，那么是很容易导致身体的不舒服的。还是建议吃一个即可。
4 、在早上的时候，尤其我们身体是处于空腹的状态中，吃了苹果是可以补充很多的糖分的，因此说早上吃苹果对于我们身体好处很大。
5 、苹果中含有大量的半乳糖荃酸，这个对于我们排毒是很有益处的，而且早上吃苹果还是有利于防止胆结石。当然苹果不能代替饭的，我们早上吃了苹果之后还是吃点早餐的，要不不到中午就饿了。
