Question

长期便秘怎么办呢？

Answer 1

如果是因为新陈代谢异常或者内分泌失调，肠道蠕动速度变慢等原因造成的腹胀便秘，那么就不要再吃刺激性以及油腻辛辣食物，可以多吃一些清淡饮食，像新鲜的蔬菜水果就非常不错，里面含有维生素以及膳食纤维，可以让肠道蠕动速度变快，让便秘问题得到更好的解决。
　　也可以冲泡一些蜂蜜水来喝，平时有空的时候准备一些好的蜂蜜，用一些温水进行冲泡，搅拌均匀来喝，可以让皮肤状态变得更好，也可以让肠道蠕动速度变得更快，让腹胀便秘问题尽快消失。
　　每天也要安排足够的时间运动，是一种很好的提高身体体质方法，能够让新陈代谢提高，也能够让身体体质增强，让腹胀便秘问题得到有效缓解，还应该多吃一些容易消化的食物，粥就是不错的选择，可以让肠道的运动减少一些，可以一定程度的保护肠胃健康。
　　每天喝一些温开水也非常重要，如果情况是比较严重的，就应该及时到正规医院检查，看看到底是什么原因所导致的腹胀便秘，然后在医生的建议下有针对性的进行治疗，让情况消失的速度更快一些。
　　做好心理方面的调节也是很重要的方式，很多人腹胀便秘是因为工作节奏太快，没有及时排便，或者总是憋着不去上厕所，长时间焦虑抑郁而引起的，会让大肠肌肉紧张，胃肠功能减弱而导致便秘腹胀的情况发生。

Answer 2

吃药可以调理便秘但是一定要清楚你是什么类型的便秘 所以要对症用药才能彻底根治便秘的问题！我们推荐用穴位按压的办法来调理 这种方法绿色安全无毒副作用。没事多练习腹式呼吸给肠道增加动力，还有保证后背脊柱的经络通畅（督脉和膀胱经）

因为肠道是人体的第二大脑，肠道蠕动快慢跟脑神经传导有很大关系，所以平时要保护好自己的腰椎和颈椎。具体参考资料

Answer 3

长期有便秘情况的话，可以在平时多做运动，能有效的促进胃肠蠕动，减轻便秘。还可以多吃含纤维素比较多的水果蔬菜等，做好预防工作，比较严重的话，可以配合通便产品一起改善，香丹清就是很好的选择，内含植物成分，有黄芪、芦荟叶和银杏果，润肺补水，使肠道水分充足，自然也就能缓解大便干结、让排便顺滑。

Answer 4

长期便秘的话，可能是你的饮食还有作息不规律，你这个平常多喝一些水，然后多吃一些纤维食品，然后合计加。快你的一个肠胃蠕动一下方便你排便。

Answer 5

那肯定首先是要确定原因，去医院查一查是什么原因。
如果只是因为作息不规律，生活不健康导致的，那肯定，是要改变自己的生活方式。