Question

晚上失眠怎样可以调理失眠？

Answer 1

现在不管年轻人和中老年人都有失眠的现象，年轻人是因为工作房贷车贷等，想有一个好的睡眠，就要给自己找一个事干，生活有规律，晚上尽量晚点睡，可以去医院，让医生给开点药来调整睡眠

Answer 2

注意睡眠卫生，主要纠正失眠者在睡眠认知上的偏差，形成良好睡眠习惯。首先，应保持卧室环境舒适、气温适当、通风良好和被褥整洁。形成规律就寝及起床时间，保持有规律锻炼，推荐轻度锻炼每天20-30分钟，并在睡前三小时完成。睡前热水泡脚，避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料，睡前喝一杯热牛奶可促进睡眠

Answer 3

如今的人，晚上睡不着，动不动就失眠，翻来覆去睡不着。怎么办？
首先在睡觉之前，用温水泡脚二十分钟，泡完马上上床睡觉，躺着切记不要想太多，要么心里只想一件事情，想着想着就入梦乡。
还有一个办法就是：睡觉时，让脑袋里一片空白，什么也别想，一会就睡着了。建议你试试，祝你健康快乐。

Answer 4

调理失眠要从很多方面进行：第一方面，患者要养成规律作息的习惯，在睡前时不看情节紧张的影视剧，听舒缓的音乐、用热水泡脚、喝一杯温热的牛奶，都有助于患者的心理和身体放松，有助于改善患者的睡眠，患者在日常的生活中要养成规律作息的习惯。第二方面，通过服用药物来调整失眠，可以选择中成药，比如甜梦胶囊、百乐眠胶囊、安神补脑口服液、朱砂安神丸、归脾丸等药物。如果患者失眠程度比较重可以按需服用镇静、催眠药，比如地西泮、酒石酸唑吡坦、艾司唑仑、右佐匹克隆。

Answer 5

失眠已经严重到影响到工作生活的程度，较难通过自己调整纠正，如失眠导致患者注意力下降、理解能力下降、反应能力下降等情况，应尽快就医治疗。如症状轻微、发病时间较短，可通过自身调整纠正，调整方法常见以下几类：
1、放松心情，增加户外活动，增加社交活动；
2、饮食习惯、作息习惯调整；
3、中医调理：中药足浴，睡前饮用蜂蜜水，或使用药枕睡眠等。