总是控制不住，想吼孩子，该如何调节自己？
1.给自己暂停键
当你忍不住想吼孩子时，你可以干些其他的事，喝一杯水，或者推开门出去散散心之类。通过暂停去做其他事，来控制自己发脾气。给自己暂停键，通过去做其他事来转移自己情绪。
2.深呼吸
只有你了解自己发脾气时状态怎么样，才能帮你制定有助于改变的管理策略。当你发现自己要发脾气时，深呼吸会使你静下心来。具体方法是，从腹腔开始，有意识做3到5个深呼吸，并在呼吸过程中数到4。我朋友说有一次她向孩子发脾气时，发现自己呼吸急促时，立刻做了好多个深呼吸，当自己静下心来了才和孩子说话。
3.解决情绪
吼完孩子要及时向孩子道歉，描述自己的感受，让孩子明白自己为什么会被吼，解开心结。“抱歉，没有控制住自己的情绪，不应该对你大吼。”“对你大吼的原因，是由于你的某个具体行为做得不对，让我很生气，而不是因为我不爱你。”
4.不要在气头上教育小孩
每一个宝妈都是难免会发脾气的，在发现孩子犯错误的时候，千万别在气头上立刻教育小孩，一定要让自己先冷静冷静再去找孩子交流。如果立刻教育小孩，那就是毫无疑问会对孩子大喊大叫的，等自己冷静后，才能平心静气的跟孩子讲道理。
5.洗把脸
矛盾通常来源于不理智，如果在生气爆发前能给自己五秒冷静，通常有出乎意料的结果。我有一个朋友，每一次看到孩子顽皮要发怒的时候，会强迫让自己去洗个手，冷水洗一洗脸，再对着镜子深呼吸。她说这个方式非常有效，因为这个时间长度正好让她一肚子的火降降温。
6.换位思考
当碰到孩子犯错误的时候，不要只立在自己的立场看问题，很有可能孩子也是有自己不得已的苦衷。宝妈要多立在孩子的立场来换位思考下，如果是自己会怎么样，这样也就会平静下来，不会再对孩子吼骂了。
