如何预防视网膜脱落？
方法/步骤分步阅读
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做好眼睛防护
现在面对电子屏幕的时间大大增加，这就给眼睛额防护带来了考验，因此一定要注意用眼环境的健康，我们可以尽量选择抗蓝光的贴膜或者眼镜，也能起到一定的作用，最好开护眼模式，尽量避免眼睛长时间受蓝光刺激
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适度用眼
一定不要过度用眼，养成经常眨眼的习惯，或者多做眼球运动，多看远处的事物，尽量让眼睛能够得到休息和锻炼，避免过度使用带来眼功能衰退，埋下视网膜脱落的隐患
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避免剧烈运动
主要是针对高度近视人群，他们的视网膜要更加脆弱，在剧烈运动过程中很容易脱落，因此那些剧烈运动就不要做了，而且一旦出现黑影等问题要及时去医院检查，排除隐患
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避免头震荡型伤害和眼外伤
可以说视网膜的脱落也是一种剧烈的惯性或者眼外部伤害所引起的并发性症状，当我们一旦发现眼前出现黑块遮挡等现象要及时去医院检查，因为此时有很大的概率出现了视网膜部分脱落
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脱落史防复发
对于曾经有视网膜脱落史的人群要更加注意，生活中要学会排遣压力，尽量选择温差小的环境，而且要注意生活环境的洁净度，尽可能的寻找并迎合适合眼睛的环境，避免其复发
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补充眼部营养
为了眼睛能够得到充足全面的营养，我们要多吃一些对眼睛有益的食物，比如富含维生素的蔬菜水果等，及时补充眼部营养，增强眼睛的抵抗力，降低视网膜脱落的概率
日常生活管理
配戴眼镜：在职业验光师的帮助下，量身定制适合患者的眼镜，以优化视力。
适当的照明：在适当的光线下进行阅读和其他活动。
消除家中的安全隐患，安装动作可以激活的灯，告诉朋友和家人自己的视力问题，以寻求帮助。
获得技术支持：有声书籍和电脑屏幕阅读器可以帮助阅读。
日常病情监测
以下情况患者需定期到眼科专科医生处就诊，检查视网膜的情况：
近视，特别是高度近视；
有视网膜脱离家族史；
一只眼曾患视网膜脱离或有外伤史。
特殊注意事项
有视网膜变性区以及裂孔的患者，近期做过激光治疗和手术的患者，不适宜做剧烈的体育运动和涉及头部加速的运动。
视网膜脱离的发生与视网膜周边部的格子状和囊样变性、视网膜裂孔形成、玻璃体液化和牵拉、视网膜下腔渗出物积聚等密切相关。
基本病因
视网膜裂孔：可由眼外伤、玻璃体后脱离等引起。
玻璃体牵拉：可由眼外伤、眼内手术、增殖性糖尿病视网膜病变、早产儿视网膜病变、视网膜静脉周围炎、视网膜血管病变并发玻璃体积血等造成。
视网膜神经上皮和色素上皮之间有液体积聚：炎症、感染、浸润、肿瘤、血管病变和退行性疾病均可引起液体渗出和积聚。常见病因有眼外伤、葡萄膜炎、葡萄膜渗漏综合征、后巩膜炎、恶性高血压、妊娠高血压综合征、视网膜血管瘤、视网膜母细胞瘤，脉络膜黑色素瘤等。
视网膜脱离也可以是上述多种原因共同作用的结果。
诱发因素
以下因素可能增加视网膜脱离的发生率：
衰老：视网膜脱离在50岁以上的人群中更为常见。
以前发生过一只眼的视网膜脱离。
视网膜脱离的家族史。
高度近视：高度近视者容易发生玻璃体后脱离，进而牵拉视网膜。有文献报道，发生视网膜脱离的患者中有67%是近视。
眼科手术史，如白内障摘除术后无晶体或人工晶体植入的患者。
严重的眼睛外伤史。
其他眼病：如眼部肿瘤、葡萄膜炎、视网膜格子样变性等。
其他全身疾病：最主要是糖尿病引起的增殖性视网膜病变。
二、应尽量防止长期配戴隐形眼镜。长期配戴隐形眼镜简单致使泪水排泄较少，进而致使双眼干涩，严峻时还会对角膜形成损伤。因而，应最佳选在配戴结构眼镜。
三、对于高度近视往往不参加过度的运动，如长跑或是其他的运动，这样的话会造成视网膜脱落，影响到视力的正常。
四、眼部的检查是非常重要的，对于患者来说时刻要关注眼睛的变化，对于细微变化的掌握就需要通过检查才可以了解了，所以检查不可或缺。
五、运用电脑是应坚持恰当的姿势，尽量使双眼平视或轻度仰望显示器，这样既能够放松颈部肌肉，也能够并使眼球露出于空气中的面积减小到最低。
六、采取防护措施。要注意使用眼镜或是眼罩对视力进行保护。
七、避免眼部外伤及头颅震荡。
八、眼前如出现闪光与火花，或某方位有幕状黑影挡住，应立即上医院请眼科医生检查。
九、如眼底检查仅发现单纯视网膜裂孔而无视网膜脱离时，可采用激光封闭裂孔。
十、曾经有视网膜脱落史者要防止复发，应避免劳累，压力大、温差大、空气不干净，甚至乘飞机等情况，也都可能引起旧病复发。
现在是网络信息时代，很多人的工作是需要长时间对着电脑的，这种状态会给眼睛的防护带来很大的压力，当眼睛防护出现问题之后就非常容易出现视网膜脱落的情况，所以在预防此病这个时候需要坐好眼睛的防护工作。平时生活当中要注意劳逸结合，使用电脑的时候一定要开启护眼模式，避免眼睛长时间的受到蓝光刺激。
2、养成良好的用眼习惯
预防视网膜脱落的时候还需要养成良好的用眼习惯，患者在平时生活当中要注意把握用眼的时间，在眼睛工作一段时间之后，就要让眼睛看看远方的事物，这样可以让眼睛得到休息和锻炼，不仅能够预防不良病症出现，并且还可以防止眼功能衰退的情况发生。
3、避免剧烈运动
想要防止视网膜脱落的情况出现还要避免剧烈运动。因为很多人出现视网膜脱落是因为运动损伤所导致的。如果在运动的过程当中不小心撞到了眼睛部位，那么就会加大视网膜脱落出现的概率。所以建议患者在平时生活当中少进行剧烈运动。
1、平时保持愉快的心情，可以使身体素质增强，这样就可以减少病变的发生。
2、患近视眼的病人应定期到医院检查，尤其是眼底不好的高度近视眼患者。
3、记得吃水果，水果中富含多种维生素，对眼睛是很好的营养补充。
4、用眼不宜过度疲劳以防视网膜脱离。
5、多注意休息，在办公的时候一定不能一直盯着屏幕，20-30分钟视力转移他处，向远处眺望一会。
6、减少使用电脑及其他产品的时间，同时放些防辐射的盆栽吸收辐射。
7、眼前出现闪光与火花，或某方位有幕状黑影挡住，应立即到医院请眼科医生检查。
8、电子屏幕的蓝光射线、紫外线对眼睛有严重的损害作用，选择正品的保护视力手机贴膜。
9、切记不要突然剧烈运动，尤其是头部的震动。
10、经常做眼保健操或按摩眼部周围的重要穴位，也有缓解视疲劳的作用。
