Question

减肥人的餐饮应该是怎样的？有哪些是绝不可能食用的？

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Answer 1

和高GI食物刚好相反，低GI食物消化时间长，饱腹感强，对血糖和胰岛素的影响小，不易促进脂肪的生成。绝对是减肥食材的第一选择。减肥期间没有绝对不能吃的食物，但是减肥期间不建议吃一些高能量的食物而已。就像不同的衣服适合不同的场所，有些食物适合天天吃，经常吃，有些只适合偶尔品尝一下即可。减肥期间饮食方面的改变要循序渐进，让身体有个适应的过程。比如平时习惯了大鱼大肉，那么这期间慢慢减少这方面的摄入，以低热量食物为主。有哪些食物含有高热量。

每个人对于食物都有不同的喜好，没有必须去让别人告诉你哪些不能吃。我的建议就是，那些控制不住要多吃的食物就不吃，最好的办法就是不买，不要去主动接触这些食物。高脂肪食物。一克脂肪能量约9千卡，食物的脂肪含量越高，能量越高。减肥期间，尤其是女性不的，大部分热量摄入在1500千卡左右。高脂肪食物吃多了很容易长胖和增加饥饿感。减肥真的是一大难题，我一般早上吃鸡蛋，喝点蔬菜汁，中午戒掉主食，只吃一种叶子菜，例如大白菜、油麦菜之类的，然后晚上吃苹果和黄瓜，在休闲时候做点运动。

番茄:番茄所富含的食物纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,可以有效阻止脂肪被肠道吸收,让你再也没有小肚腩的烦恼。在哪个范围内可以自由的吃随便的吃随意的挑选，而不要去重点记住不能吃什么，这样反而容易压抑情绪造成反弹。有过敏体质者、哮喘、糖尿病的人通常自己或家庭教育都喜欢强调禁忌。

Answer 2

餐饮应该是荤素搭配非常合理的。而且分量也要小一些。要吃一些低热量的食品。不要吃一些高糖高脂肪的食品，还有油腻的食品。

Answer 3

荤素搭配、粗粮代替细粮

就饮食的搭配来说，一定要做到荤素搭配，不能过多的吃荤类食物，对于素类食物依然要多吃点。
减肥时绝对不能吃油条

油条的脂肪十分高,就好像中式薯条,其每根油条有220卡路里,大部分亦是来自脂肪。

Answer 4

减肥时饮食要健康,三餐要规律,营养要均衡。如早餐以高蛋白为主,可以使用脱脂牛奶或脱脂酸奶、无糖豆浆、鸡蛋羹为主食,不食用粥类、面条类软食,因含碳水化合物高。
中午要吃好,主食以发面为主,忌食米饭或未发面食物,菜品忌食猪、牛、羊肉,因这几种肉食含脂肪较高,可以食用鸡、鸭、鱼、海鲜及膳食纤维丰富的菜食,荤素搭配均衡,这种吃法既健康,又有利减肥。
晚餐以减肥轻食最佳,既有营养,又控制热量的摄入及促进胃肠的消化。健康饮食既可减肥,又能防止代谢性疾病,同时又可增强身体健康。
减肥期间需要忌口的食物
饮食上多食膳食纤维素高的食物及低热量饮食。饮食上忌高脂食物如猪肉、羊肉、油炸食品、各类火腿等。忌高糖食物如各类糕点、各类米饭、膨化食品等，面食上可食用发酵食物如花卷、馒头，但适量，不建议食用未发酵面食如油饼、面条等。蔬菜上不建议多食含淀粉高的食物，如土豆、紫薯、山药等。忌含糖量高的水果如香蕉、富士苹果、西瓜、梨等等，可食用苹果、山竹、柚子、草莓等