Question

宝宝哪样睡觉，不仅有利于睡眠，更有利于长高？

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Answer 1

生后16周左右开始出现24小时的昼夜的变化节律，所以4个月左右宝宝睡眠才开始有规律。首先要坚持让宝宝早睡，最好在晚上8点半就让宝宝上床睡觉，最迟最迟也别超过9点。睡眠研究先驱纳撒尼尔·克莱特曼发现，在可预测规律下，大脑交替于相对不活跃的非快速眼动和高度活跃的快速眼动之间，这两个阶段的交替循环大概需要90分钟。

一味地依赖奶瓶、安抚奶嘴、轻摇或轻拍或抚摸、唱摇篮曲、播放安眠曲等方式，“哄”宝宝入睡，只会让宝宝越来越晚地养成独立睡眠的好习惯。你也就越难有自己的充裕的睡眠时间。当处在睡眠状态时，其身体分泌的生长激素是平时的3倍，所以宝宝出生后的2-3个月对睡眠的需求很大，一天中几乎三分之二的时间都是在睡眠中度过的，这正是因为宝宝的身体需要快速发育、成长。

一开始，爸妈可以着重晚上的训练，所以白天还是可以奶睡，保证宝宝白天的睡眠质量。等晚上的睡眠训练有一定效果后，再进行白天小睡训练，可以很快成功。能够稳定睡整宿的年龄通常要到两岁以后，这是不出现问题的情况，很多宝宝可能入睡哭闹、夜间频繁醒来甚至要吃夜奶、要游戏，呜呜，大多都是妈妈过早期望宝宝规律睡眠，又进行了错误干预的恶果。

几个月的婴儿睡觉才能有规律。首先，新生儿睡觉是没有规律的，因为新生儿吃奶的频率是1-2小时一次，所以孩子的睡眠时间也是1-2小时；另外新生儿没有昼夜之分，就是孩子才白天和晚上是一样的。把乳头轻轻塞到宝宝嘴里，待宝宝吃饱后，轻拍入睡，切勿大张旗鼓又是开灯、又是大声的哄睡宝宝，不要把喂夜奶当做很隆重的事情，宝宝潜意识里会觉得晚上是需要慢慢哄睡的。

Answer 2

1、固定时间宝宝睡觉时间，并确保认真贯彻执行。每晚与宝宝约法三章，到点就睡觉，慢慢地，他睡眠的生物钟就此建立。

2、入睡时不让宝宝过饱或饥饿。过饱与太饿都会影响宝宝的睡眠质量。

3、睡前不让宝宝过于兴奋。睡前要调整好宝宝的情绪，不能让宝宝过于兴奋，否则会延长宝宝的入睡时间，入睡后也容易做梦。

Answer 3

1.晚上十点前睡觉，每天保证八小时的睡眠时间，孩子才可以得到充分的休息，第二天注意力才会集中。而一般孩子八点前就要准备去学校，想要拥有充足的睡眠，晚上十点之前必须要让孩子睡觉。而且生长素的分泌是在晚上十点之后，如果晚睡，就会影响生长激素的分泌，从而限制孩子身高的发育。2.快速进入深度睡眠，生长激素不是睡觉就会分泌的，它的前提是孩子进入深度睡眠。如果家长想要孩子长高个，那么在睡前就不要让孩子做剧烈运动，最好是让孩子静静的坐下来，或者家长给孩子讲讲故事。这样不至于让孩子躺在床上，心跳还不能平复，延长入睡时间，影响身高。

Answer 4

孩子晚上21点之前入睡有利于长个子，夜间是生长激素分泌特别好的时候，早睡觉有利于生长激素作用于骨骺，有利于长个子。除了睡眠有利于孩子长个之外，还需要注意以下几个方面：1、在日常生活当中要注意做到均衡合理饮食，不偏食、不挑食有利于长个子。2、要适当增加一些弹跳类的体育活动，比如跳绳、打篮球等，同时跑步、游泳等也有利于孩子身高的增长。3、针对微量元素钙、铁、锌等元素要适当的给予补充，微量元素缺乏不利于孩子身高的增长。同时要注意维生素D的收入，维生素D有利于孩子钙的吸收，有利于身高增长，在日常生活当中可以多晒太阳，有利于皮肤合成维生素D，有利于钙的吸收。

Answer 5

早睡早起，创造良好的睡眠环境，21点到1点，5点到7点是睡眠的黄金时段，生长激素大量分泌。