Question

腹部上面有很多的肉肉，吃什么能瘦肚子赘肉？

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Answer 1

推荐每周3~5次运动，一次在1小时左右，前半小时可以力量训练、无氧运动（可提高肌肉量，提高基础代谢，也能消耗不少葡萄糖），后半小时可以有氧运动为主平时在食物中多放一些洋葱是很不错的选择，洋葱有舒张血管，降低血压的功能，并且能够帮助减少血液中的胆固醇，帮助降脂想要瘦肚子，首先是要控制好饮食，这是基础。吃什么呢？吃高蛋白低脂肪低热量的食物，不要吃高油高盐高脂的食物。比如可以用鸡胸肉来代替五花肉猪肉，蔬菜和水果配合，西蓝花，卷心菜，都是热量比较低，适合需要减重的人群。

多吃水果蔬菜和膳食纤维，是瘦肚子的最佳饮食。因为脂肪主要存储在肚子、臀部和大腿上，特别是男性和苹果体型的女性，脂肪主要存储在肚子，因为只要坚持减肥，瘦肚子的效果会最先体现出来的。晚餐不吃主食、可以吃菜，保证清淡的前提下，我一般晚上半个苦瓜炒鸡蛋或者水煮大白菜，西兰花，反正只要可以水煮凉拌的菜都可以！但是要适量、吃到5分饱！

想要肚子瘦的快多吃水果和蔬菜，粗粮也可以搭配一些，平常多喝些绿茶也能够针对性的排除肠油，减少腹部脂肪堆积。番茄当中不仅有红萝卜素，还含有花青素具有美容效果。在饭前吃一个，能干阻止脂肪被肠道吸收，去油性强。

食物都是有热量的，吃多了只会发胖。只有合理的进食高纤维低热量的食物，才能达到减肥的效果。每天必须摄入一些优质蛋白质，各种膳食纤维，充足的水分等。比如对于调和油的选择，橄榄油不仅富含不饱和脂肪酸，有益于人体的心血管系统，

Answer 2

想要把肚子上的赘肉去掉，光靠吃是不可能的，吃只会越来越大，一定要多去做一些有氧的运动，才会有一些效果。

Answer 3

平时可以多吃一些地瓜，玉米，芹菜，番茄，杏仁，香蕉等等这些食物里面含有丰富的膳食纤维，能够很好的瘦肚子。

Answer 4

可以吃一些比较刮油的食物，比如说芹菜，菠菜，草莓，榴莲，柚子，这些食物都可以排除体内的脂肪，促进肠胃的消化。