经常看电脑的人，应该多吃哪些食物有助于缓解眼部疲劳？
有的人喜欢用手揉眼睛，有的人则长期面对电脑、手机等电子产品。事实上，这些习惯对眼睛的伤害很大，很容易导致眼睛疲劳和近视等问题。为了眼睛健康，我们应该及时改掉这些不良的眼睛习惯，同时，我们可以通过调整饮食来保护眼睛，多吃对眼睛有益的食物。
核桃枣鸡蛋羹
核桃仁(炒去皮)300克，红枣(去核)250克，枸杞150克，与新鲜猪肝200克一起切碎，放入瓷壶中少许水，炖半小时。每天服用2 ~ 3汤匙，加两个鸡蛋，加糖蒸成汤。有益肝肾、养血明目，可改善近视、视力下降、头晕、健忘、腰膝酸软等症状。
花生瓜子枣豆饼
花生100克，南瓜子50克，红枣肉60克，黄豆粉30克，粳米粉250克，与红枣肉一起捣碎成泥，然后加入一些面粉，加入适量的油和水，混合均匀制成糕点，蒸熟，一天即可食用。可补脾益气、养血明目，改善近视、视物模糊、心悸气短、体质虚弱、便秘等症状。
豆仁粳米八宝粥
红豆、扁豆、花生、薏米、核桃仁、桂圆、莲子、红枣各30克，粳米500克。加水煮粥，拌糖温吃。能健脾益气，明目。适用于近视、视力不好、睡眠不好、消化不良的人群。
枸杞肉丝
枸杞100克，瘦肉300克，竹笋(或玉兰片)10克，猪油100克，各种调料适量。猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝。绿竹笋也做，枸杞洗。油七成热，炒肉丝笋丝，加入料酒、酱油、盐、味精，加入枸杞，炒几下，倒入香油。枸杞能滋补肝肾、润肺明目。猪肉富含蛋白质，能使气血旺盛，滋养眼睛中的各种组织。
猪肝汤
猪肝100克，鸡蛋两个，豆豉适量，葱、盐、味精。猪肝洗净，切片，锅里加点水，小火煮至肝熟，放入豆豉、葱花，再放入鸡蛋，加盐、味精调味。鸡蛋和猪肝是富含蛋白质的食物，猪肝含有大量维生素A，可以滋养眼球。一起食用可以达到养肝明目的效果，适用于青少年近视(也用于远视)的食疗。猪肝可以换成羊肝，牛肝，鸡肝。
五种不良的眼睛习惯
在日常生活中，许多人有一些不良的眼睛习惯，不仅会损害视力，甚至会引起眼睛感染，严重时甚至有失明的风险。你有这些不良的眼睛习惯吗？
用手揉揉眼睛
眼睛痒的时候，很多人会习惯性的用手揉眼睛，但其实手上有很多细菌。如果不洗手，揉眼睛很容易把细菌带入眼睛，引起眼部感染和炎症。
乱点眼药水
工作时间长了，眼睛酸痛，红肿，痒...只要眼睛不舒服，很多人都会求助眼药水。其实对身体是有害的。目前大部分眼药水都含有防腐剂。长期使用不仅会伤害角膜，而且由于无症状还会造成严重后果。
长期面对电子产品
长时间面对电脑、手机等电子产品容易造成视觉疲劳。如果视觉疲劳得不到有效缓解，时间长了就会形成或加深近视。连续使用电子产品1小时后，建议休息5~10分钟，以减轻眼部疲劳。
戴隐形眼镜睡觉
有些戴隐形眼镜的人会有睡觉时不摘隐形眼镜的习惯。除了可以在晚上佩戴的角膜塑形镜，其他隐形眼镜都不适合睡觉，尤其是化妆品隐形眼镜隐形眼镜。隐形眼镜透氧性低，容易导致角膜缺氧、角膜水肿，甚至感染。普通隐形眼镜每天佩戴时间控制在8小时以内，最长不超过12小时。无论白天睡觉还是晚上睡觉，都应该摘下隐形眼镜。
光污染
用玻璃或镜子、抛光大理石地板、各种彩色光源从墙壁反射的光称为“光污染”，会长时间刺激视网膜，导致视觉疲劳，视觉功能下降。尤其是长期接触玻璃和镜子的人，会增加白内障的发病率。
