Question

怎么提高睡眠质量？

Answer 1

提高睡眠质量可以从多方面来进行。

第一、患者要养成规律作息的习惯，因为很多人出现睡眠障碍是因为长期熬夜、不规律作息导致植物神经功能紊乱所引起的。第二、患者要保持平和的心态，平时要避免情绪过度的激动，避免精神紧张，避免焦虑、抑郁的情绪。第三、患者在日常生活中白天要多做体力活动，可以让身体处于略微疲劳的状态，有利于患者睡眠质量的提高。在夜间睡觉前可以用热水泡脚，听舒缓的音乐，喝杯热牛奶，使身体和大脑处于比较放松的状态，有利于提高睡眠的质量。

Answer 2

提高睡眠质量的方式有很多，比如：
1、让心情放松下来，对睡眠有一个正确的认识和态度，睡眠是属于人的一种本能活动，不需要刻意的关注。
2、保持心态的平和，过于紧张、焦虑都会引起失眠。
3、可以适当的做些运动，白天使身体疲劳起来，晚上睡前烫烫脚，看看书，听听轻音乐会很有帮助。

Answer 3

要想睡眠好，其实最有效的方法就是累，白天累了，晚上肯定就会睡得香，或者晚上可以喝些酒也可以促进睡眠。

Answer 4

作息规律，睡前不要做剧烈运动和看手机等等，可以看看书。

Answer 5

睡前不想事，听音乐就入睡了。