Question

在正常的情况下，人一天吃几个鸡蛋最好？

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Answer 1

鸡蛋是我们最常吃的食物之一，但对于“一天吃几个鸡蛋好”这个问题却让很多人纠结。有人认为一天吃鸡蛋不能超过一个，有些人则表示每天吃几个鸡蛋都没关系。其实，鸡蛋虽然营养价值高，但也不能吃太多哦。一天一个鸡蛋，不仅能提高记忆力，还能保护视力，帮助减肥。但有些人对鸡蛋心有疑虑，怕每天吃会升高血脂。

鸡蛋是一种营养丰富的食材，含有大量的蛋白质，维生素和氨基酸，经常吃鸡蛋对人体有好处，但是不要吃的太多，吃太多会增加热量，一个鸡蛋含有胆固醇，大约是290毫升左右，成人一天食用1到2个就足够了，在平时生活中的吃一些蔬菜和水果，这样营养才能得到均衡。

蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。

鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加。同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。

鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。鸡蛋中丰富的乙酰胆碱，是合成大脑神经递质的必要物质。同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中。

鸡蛋这种食物是属于一种高蛋白的食物，但是也是不建议贪多的，一天最好不要超过两三个。如果鸡蛋每天吃得过多的话，可能会容易造成胆固醇升高，出现血粘度异常的表现。一般建议平时要注意多样化饮食，才有助于身体的健康。

Answer 2

鸡蛋是高蛋白食物，如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也会增加肾脏功能的负担。孩子和老人每天吃1个，青少年和成年人每天吃2个比较合适。从鸡蛋的营养吸收和消化率来看，煮鸡蛋是最佳的吃法。但是要注意细嚼慢咽，否则会影响鸡蛋的吸收和消化。

Answer 3

人一天吃两个鸡蛋，就能够保证我们体内所需的蛋白质补给充足

Answer 4

两个。因为这正符合我们身体所需要的蛋白质，如果蛋白质含量摄入过多的话会造成血脂过高的情况，到时候影响我们的身体健康，所以还是适量的补充好。