最好的减肥方法是什么?
我花了很多年才了解自己的身体。我的体重减轻了，然后又恢复了。一次又一次的失去，又一次的获得。每天都在问自己哪里做错了，总是和别人比较。所以我将分享我的经验和我目前正在做的事情。我爱我现在的身体，我喜欢看到我的身体进步了多少。
我花了很多年才了解自己的身体。我的体重减轻了，然后又恢复了。一次又一次的失去，又一次的获得。每天都在问自己哪里做错了，总是和别人比较。所以我将分享我的经验和我目前正在做的事情。我爱我现在的身体，我喜欢看到我的身体进步了多少。
(附注:我现在不只是根据体重来判断了。我更喜欢"我的感觉"所以现在我两者都要关注;身体和心灵。到那里需要时间。刚开始的时候，减肥是最大的原因。
纪律:现在我经常谈到纪律。我从没想过我会这么强调纪律。但是是的，自律是最重要的因素，包括减肥。减肥并不容易。这也不难。这是关于聪明的工作。无论如何，纪律是必要的。
耐心:我知道我们在减肥的时候很不耐烦。但是请相信我，有耐心，相信这个过程。你会得到结果的。纪律和耐心是相辅相成的。❤️学会耐心可能需要时间，但没关系��饮食:我每天锻炼2-3个小时，但没什么区别。因为我从来没有真正注意过饮食。有一段时间，我通过绝食来更快地减肥。
是的，我曾经有过这样的经历，我的午餐和晚餐只有一个加了青椒和洋葱的薄饼，你可以叫我疯子!但我是那么拼命地想减肥。它影响了我的新陈代谢很长很长时间。有一段时间，我尝试了各种各样的饮食(高蛋白，生酮，所有谷歌文章饮食��)，但在减肥方面没有太大的区别。我甚至问过健身教练关于饮食的问题，也咨询过营养学家，但我都不能遵循，因为很明显我缺乏以上两点，而且我也从来没有理解过食物和营养的真正含义。慢慢来，看看这些食物。保持食物日记。试错总有一天会帮助你和食物建立关系。��
锻炼:这不仅对减肥很重要，对增强自信也很重要。至少对我来说是这样。我每周锻炼5-6天，1-2小时。综合锻炼。有氧运动+力量训练。或者从一些小事情开始，比如快走30分钟，但要持之以恒。我目前的锻炼计划是:清晨:在公园跑2圈+ 1分钟平板支撑再打羽毛球/快走。2. 上午:瑜伽/力量训练，每隔一天。
附注:我再重复一遍。我真的知道我们有多想快速减肥。减肥很容易，但要保持它却很难。我已经去过那里了。这就是为什么，专注于建立一种让你健康、自信和快乐的生活方式。花点时间也没关系。记住，重要的是过程，而不是目的地。祝你的人生旅途一帆风顺�❤
运动减肥的最好方法是什么？
